Как укрепить кости
Сегодня вы узнаете, как укрепить кости людям в разном возрасте. На программу пришли: бабушка, мама и внучка. Им всем дадут на передаче свои советы. Сначала расскажут героини, как они заботятся о костях. Младшую героиню пока проблема не коснулась, но уже надо думать о костях.
В костях содержится кальций и коллаген, нужен не только кальций, но и многие микроэлементы. Беременность ослабляет кости. Надо думать об этом заранее. Заниматься важно в юности физкультурой, плаванием, гимнастикой.
Если крепкие мышцы, то будут и крепкими кости. Когда космонавты в 
состоянии невесомости, они теряют кальций, так как не работают мышцы. Не стоит злоупотреблять противозачаточными препаратами.
Кальций нельзя загнать в кости в период климакса. Его важно сохранить. Анастасии 40 лет, она ест больше молочных продуктов, но не принимает препараты. А надо их принимать. Рыба, яйца, молочные продукты богаты кальцием.
Надо следить за гормональным фоном, так как вернуть кальций в кости нельзя. Есть препараты гормональной поддержки, они замедлят процесс потери кальция. Если цикл уже не слишком регулярный, то надо пойти к специалисту. Не стоит употреблять много соли, она выводит кальций.
Следить надо также за состоянием щитовидной железы. Избыток гормонов щитовидной железы вымывает кальций из костей. В пожилом возрасте обязательно надо принимать препараты кальция.
Его надо принимать с витамином D, делать надо денситометрию, чтобы понять, насколько плотная костная ткань. Важна заместительная терапия. Важна долгая активность в интимной сфере. Это помогает сохранить уровень гормонов.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1364 от 5 ноября 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...