Как стать долгожителем
Средняя продолжительность жизни в России – 70 лет. Это очень мало. Вы замечали, что некоторые люди доживают до 90 и более лет. В чем же секрет их долгожительства. Сегодня мы расскажем вам об этом.
Мы откроем вам 7 правил долгожителей. Надеемся, что они помогут вам жить долго. Нашему сегодняшнему герою 85 лет, но он активно занимается спортом и курирует в родном Воронеже спортивный клуб. Мужчина учит молодое поколение заниматься на турниках и многоборьем.
В 85 лет мужчина демонстрирует прекрасную физическую подготовку. Для долгожительства нужно двигаться. Малоподвижный образ жизни отнимает у людей 5 лет жизни. В день нужно двигаться минимум 40 минут без остановки.
Необходимо постоянно контролировать уровень холестерина в крови, он не должен превышать 5,5 ммоль/л. дважды в год вы должны измерять уровень холестерина. Контролировать необходимо и уровень глюкозы в крови, он не должен быть выше 5,5 ммоль. Сахарный диабет отнимает 7 лет жизни у человека.
Нужно также контролировать артериальное давление. Оно должно быть 120 на 80. Высокое артериальное давление отнимает 10 лет жизни. Необходимо следить за своим весом.
Нужно разнообразно и полноценно питаться. Вы должны получать с пищей все необходимые вещества. Неправильное питание сокращает жизнь на 10 лет. Не курите, курение очень вредно для организма, оно отнимает 15-20 лет жизни.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 809 от 24 июля 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...