Как сохранить осанку здоровой
Нам еще в детстве говорили, чтобы мы не сутулились. Известно, что от здоровья позвоночника зависит многое. Те, кто проводят в офисном кресле не менее 8 часов в день, должны более внимательно относиться к своей осанке. Мы расскажем вам сегодня, как сохранить осанку здоровой.
Для начала нужно диагностировать, какие проблемы есть у человека с позвоночником. Для этого можно использовать обычный дверной косяк. Необходимо стать спиной к дверному косяку, поставив пятки под углом 45 градусов к нему и прислониться спиной и затылком к нему и расслабиться.
Если между поясницей и дверным косяком не проходит ладонь, то это говорит о том, что поясничный изгиб недостаточный, а если там проходит кулак, то можно сказать, что поясничный изгиб слишком большой.
Если голова не касается в расслабленном состоянии косяка, то это говорит о том, что у человека усилен грудной кифоз. При этом выражена сутулость, шейные отдела позвоночника уплощаются. Это может привести к серьезным нарушениям позвоночника.
У здорового человека без напряжения должны касаться дверного косяка пятки, колени, ягодицы, лопатки и затылок. В этом случае осанка нормальная. Когда человек сидит за столом и печатает на клавиатуре или пишет, человек сутулится, а также происходит боковое искривление позвоночника.
Правая рука у человека лучше функционирует, человек чуть разворачивается в сторону, поэтому возникает боковое искривление позвоночника. На стороне искривления межпозвонковые диски сдавливаются, а это приводит к остеохондрозу.
Чтобы сохранить осанку правильной, а позвоночник — здоровым, нужно делать упражнения для шеи. Нужно взять карандаш в зубы, а его кончиком выводить надписи. Нужно встать раз в 10 минут и походить. Хорошо иметь фитбол и сидеть на нем, это поможет сохранить осанку. Полезен будет массажер, который помешается на рабочее кресло и включается.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 649 от 22 ноября 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...