Как снизить аппетит
Сегодня расскажут вам, как контролировать аппетит. Дело в том, что чувство голода и аппетит появляются под воздействием гормона грилина. Если держать уровень грилина под контролем, то можно уменьшить аппетит. Сегодня вы узнаете, как это сделать.
Героиня программы никак не может унять аппетит. Светлана страдает от повышенного аппетита. Каждые 2-3 часа женщина хочет есть. Она ест 6-7 раз в день, ест женщина немало. Если женщина занимается спортом, то она очень хочет есть.
Получается так, что женщина поздно ужинает, она не может 
остановиться. После работы может женщина есть фастфуд. Проблема эта актуальна для многих. Но почему же возникает голод? Его вызывает грилин. Чем его уровень выше, тем больше вы едите.
В какой-то момент в организме заканчивается количество питательных веществ. Организм нам об этом сообщает, он вырабатывает грилин. Появляется аппетит. Когда вы едите, начинает вырабатываться лептин, чувство голода уменьшается.
Когда уровень лептина растет, снижается уровень грилина. Человек чувствует сытость. Такая битва гормонов возникает постоянно. Можно не давать грилину повышаться. Надо есть маленькими порциями 5 раз в день.
Если будет пища поступать по чуть-чуть, то не будет резко повышаться грилин. Пищу надо принимать часто. Если есть редко, то будет переедание. Люди едят 3 раза в день. Это неправильно. Если есть 5-6 раз в день, организм не будет страдать. Калорийность всех приемов пищи должна быть небольшой. Героине надо есть больше в первой половине дня.
Есть надо не быстрые углеводы, а медленные. Можно есть каши, они не повышают уровень глюкозы, не приводят потом к голоду. Есть можно неочищенный рис, ржаной хлеб. Спать надо не меньше 7 часов, иначе может врабатываться много грилина. Важно высыпаться.
Нужно увеличивать чувствительность к липтину. Повысить ее можно при нормализации веса, при употреблении продуктов с Омега-3. Надо есть рыбу. Надо ограничивать натрий. Некоторые виды физических нагрузок влияют на выработку лептина. Нагрузки нужны максимальные, но короткие по времени.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1202 от 17 марта 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...