Источники света во время сна и их вред
Разговор будет о том, как надо спать, чтобы высыпаться и не заработать много болезней. Вечеру все рады, люди едят ужин, смотрят передачу, потом ложатся на бочок и под телевизор засыпают. Эта дурная привычка может дорого потом стоить человеку.
Многие люди усыпают под телевизор. Ученые из Калифорнии бьют тревогу. Они утверждают, что вместе со смогом грязи, который мы вдыхаем, растет световой смог. Он мешает человеку полноценно спать, мешает вырабатываться мелатонину – гормону, который отвечает за наш сон.
Врачи проводят параллель между повышением количества онкологических болезней и сном при свете. Свет этот может быть не только от телевизора, но и от телефона 
, лампочек приборов, рекламных щитов и фонарей, которые светят на улице. Чтобы полноценно вырабатывался мелатонин, нужна полная темнота.
Мелатонин защищает ДНК от повреждения и препятствует развитию рака. Свет нарушает биоритмы человека. Если вы спите с ночником или телевизором, повышается риск онкологии. Надо защищать себя. Есть люди, которые боятся темноты. Ирина не может спать хорошо. После смерти мамы Ирина стала мучиться от воспоминания и кошмаров.
Ирина спит с ночником или телевизором многие годы. Женщина оставляла включенным свет в прихожей. Она старалась отвлечься, смотрела телевизор до поздней ночи. У женщины теперь быстрая утомляемость, постоянная сонливость, головные боли. Постоянно Ирина вертится, у нее кошмары.
В полной темноте женщина совсем не может спать. Ей не помогают снотворные препараты. Теперь Ирина переживает уже и за свое здоровье. Ирина так страдает более трех лет. Жалуется женщина на головные боли. Надо понимать, что недосыпание может привести к раку.
К психотерапевту женщина не ходила, но ей надо это сделать. Чрезмерная ночная засветка пагубна для иммунитета, это приводит к быстрому старению. Мелатонин регулирует режим сна и отдыха. Исследований много, которые показывают связь между освещенностью в комнате ночью и раком.
Статистика упрямо показывает, что если ночная освещенность мешает спать, рак чаще встречается. Мы засыпаем ночью и просыпаемся утром благодаря гормонам. Сон наш определяет мелатонин. Чтобы мы уснули, нужно много этого гормона, а чтобы проснулись, нужно, чтобы его количество снизилось.
Если люди работают в офисах, в торговых центрах, они не видят чередование дня и ночи. Надо выходить на солнце, на улицу. Днем надо выходить на яркий дневной свет. Мелатонин – это предшественник сератонина. Ирине не достает этого гормона, иначе она бы была более счастливой, чувствовала себя такой.
Есть продукты, которые помогают повысить уровень серотонина и мелатонина. Можно есть инжир, черешню, орехи, куриную грудку, овсяные хлопья, бананы, вишню. Утром можно есть овсянку с молоком. Риск развития рака повышается у медсестер, которые работают в ночные смены. Ирине надо успокоиться. Ей важно нормализовать сон, надо удалить из спальни все электронные приборы.
Напоминаем, что конспект является лишь кратким содержанием информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1799 от 16 августа 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...