Идеальный завтрак
Все люди привыкли на завтрак есть что-то свое. Одни едят йогурт, другие предпочитают кашу, третьи любят яичницу. Но есть идеальный завтрак с научной точки зрения. Формулу идеального завтрака раскроют три зрительницы.
Три женщины получили задание. Им предложили приготовить идеальный завтрак. Женщинам раздали деньги, но купить надо было продукты для идеального завтрака. Некоторые покупали отруби, яйца, майонез. Продукты были разными.
Но сможет ли кто-то из женщин раскрыть формулу именно 
идеального завтрака. В чем же секрет этой формулы? Если завтрак идеальный, то вы будете прекрасно себя чувствовать в течение дня, вы сохраните стройность, не будете набирать вес.
50% от завтрака – это должны быть белки. Можно выбрать яйца, творог, куриную грудку, отварную говядину. Это очень важно. Белок ускоряет метаболизм, вы будете активны, будете сжигать больше калорий.
На 40% завтрак может состоять из углеводов. Это могут быть овощи, овсяная каша. Могут это быть макароны. Углеводы важны для работы нервной системы, они являются источником энергии. Если не есть углеводы, то вы будете усталым уже в 11 часов. Жиры важны. Это 10% завтрака.
Жиры важны для того, чтобы из желчного пузыря вышла желчь. Жиры помогают усваиваться некоторым витаминам. Помните о калорийности. Завтрак должен быть сытным, но он должен быть не слишком калорийным.
Примерно надо есть 25% от дневной калорийности. Есть надо через полчаса после пробуждения, не раньше. Формируйте свой завтрак правильно. Надо помнить о том, что все мы разные, для всех могут быть отклонения, если вы занимаетесь спортом, то это будет идеальный завтрак. Если речь идет о пожилом человеке, то калорийность надо снизить, а какие-то компоненты уменьшить. На программе оценили, что приготовили героини.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1134 от 26 ноября 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...