Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Домашние упражнения для женщин

Сегодня доктор Сергей Бубновский женщинам поможет с помощью упражнений сохранить свою красоту и молодость. Стройными и привлекательными хотят быть все женщины. Доктор даст сегодня свои рецепты красоты, это будут упражнения.

Поможет доктору Алла Довлатова. Много лет Алла занимается йогой, она плавает. Плавание тренирует сосуды сердца. Но плавать надо быстро. Потом Алла идет в сауну и ныряет снова в холодный бассейн.

Фигура и красота – это осанка. Нужно укреплять мышцы спины, бедра. Женщины сегодня много сидят. Есть простое упражнение. Надо встать спиной к стене, прижать к стене стопы ягодицы, голени. Живот надо стянуть, лопатки прижимаются к стене.

Живот надо втянуть, руки поднять над головой и надо тянуться вверх. Надо стоять так хотя бы минуту. Это упражнение помогает растянуть позвоночник. Но тяжелее делать это упражнение без стены.

Можно тренировать мышцы стопы. Надо встать, держаться за опору. Надо стоять босиком на теннисных мячиках. Надо приседать так, чувствовать ноги. Мячики будут пытаться выскочить. Потом надо встать на мячики побольше. Затем надо тоже медленно приседать.

Ноги будут дрожать. Но вы начнете ощущать стопу, голень, бедро. Тут важна координация. Надо делать упражнение в каждый день. Есть упражнение для осанки, груди. Надо лечь на мячик, он находится под лопатками, шею надо тянуть и головой касаться пола или кушетки, смотря, на чем вы лежите.

Руки должны быть вдоль тела. Потом вы то же самое проделываете без мяча. В этой позе надо побыть 10 секунд после сна. Вы будете ощущать, что у вас есть спина. Потом надо подняться и коснуться пальцев ног руками. Затем надо лежать на спине, ноги согнуть в коленях, поднимать таз. Нужно сокращать ягодицы.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1196 от 6 марта 2015

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...