Дефицит микроэлементов и витаминов
Сегодня поговорят о том, чем опасен дефицит микроэлементов, как его самостоятельно устранить. Многие люди живут в зоне с плохой экологией, не следят за питанием, имеют вредные привычки. В этом случае им грозит нехватка микроэлементов и других важных веществ в организме.
Сегодня разберутся, к чему приводит дефицит микро- и макроэлементов. Селен важен для работы щитовидной железы. Многим известно, что нехватка йода приводит к тому, что возникают заболевания щитовидной железы. Но в регионах, где мало селена, возникает часто аутоиммунный тиреоидит. 
Если йода будет хватать, то без селена он все равно не усвоится. Надо употреблять бразильский орех. В 100 г такого ореха 1000 % этого вещества. Есть селен в рисе, чесноке, яйцах, утке. Но эти продукты можно потреблять ежедневно.
Калий важен для работы сердечной мышцы. Если мало калия, то нарушается сердечный ритм. Если человек не есть овощи, пьет мочегонные препараты, то будет нехватка калия. Надо есть миндаль, фисташки, курагу, изюм, бананы.
Цинк, медь, магний, бор и марганец важны для формирования коллагена в костях и их упругости. Кости будут хрупкими, даже если кальция хватает, но не хватает всех вышеперечисленных элементов. Коллаген нужен, чтобы защитить кости от переломов.
Если человек лечится от остеопороза, он должен принимать не только кальций, но и микро- и макроэлемнты. Есть препараты кальция с набором этих микроэлементов и кальцием. Важно следить за питанием и есть разнообразную пищу.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1170 от 28 января 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...