Белковая диета или кремлевская диета
Хотят поговорить на программе о правильном питании. В питании есть углеводы, жиры и белки. Сегодня будут говорить о белках. 60% калорий мы получаем от углеводов, а только 10% калорий должны быть белки. В питании должна быть обязательно клетчатка.
Белки очень важны в нашем рационе, белки незаменимы. В организме все состоит из белков. Аминокислоты складываются в белки. Потом белки начинают разлагаться, некоторые снова строятся из аминокислот.
Минимальная доза белка для поддержания здоровья важна. В сутки надо 
потреблять 150 г белка. Но что же лучше выбирать в качестве источника белка. Белки все хорошие. Но источником их могут быть продукты, в которых есть жир.
Вместе с красным мясом вы получаем жиры, которые приводят к атеросклерозу. Если вы едите красное мясо, то ешьте его не чаще трех раз в неделю. Рыба является прекрасным источником белка. Рыбий жир очень полезен. Легко усваивается белок рыбы.
Потреблять можно много молока, но лучше пить обезжиренное молоко. К молоку сейчас настороженное отношение, оно может провоцировать онкологию. Полезны растительные белки в виде бобовых. Полезны орехи в качестве источника белка. Орехи помогают снижать плохой холестерин.
Орехи калорийны, но весь жир из них усваивается. Если есть много красного мяса, то будет страдать сердечно-сосудистая система. Жир будет откладываться в печени, будет возбуждена нервная система. От белка может ухудшаться работа почек. Недостаток белков влияет на иммунитет.
Весь наш иммунитет состоит из белка. Будет страдать кожа, кости. Поэтому белка должно быть достаточно у нас. Нарушается работа эндокринной системы. Часто говорят о белковой диете, которая приводит к прекрасному результату.
На программу пришла гостья, которая хочет похудеть. Теперь у нее есть время заниматься фитнесом. Но тренер сказал, что важна диета, важно есть много белка. Но такая диета слишком неудачная. Диета Дюкана признана самой неудачной. А сами французы исключили его из реестра врачей.
Если вы снижаете углеводы, заменяйте их рыбой. Если вы будете есть много мяса, могут быть камни в почках. Белки сильно в рационе увеличивать не надо. На белках у вас будет снижаться вес, но долго на белках быть нельзя. Нужно есть рационально и пропорционально. Есть надо больше овощей, больше сложных углеводов вместо простых.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1418 от 29 января 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...