В какое время лучше всего худеть?
Многие пытаются похудеть, но ничего не помогает. Оказывается, у каждого человека есть свое время, когда нужно худеть. Если соблюдать биологические часы, избавиться от лишнего веса, реально. Сегодня вы узнаете в какое время вам лучше всего худеть. В какое время суток эффективнее избавляться от лишних килограммов?
Есть время, когда нужно заниматься спортом, когда есть, когда взвешиваться. От этого будет зависеть то, как вы будете худеть. Взвешивание. Нужно взвешиваться в то время, как вы проснулись. Сразу после туалета нужно взвешиваться. Втечение ночи организм теряет жидкость, порядка 1 литра. Потеря через дыхание и через кожу значительно больше. Физические нагрузки должны выполняться сразу после пробуждения, после взвешивания. Именно в это время самая высокая концентрация кортизола и по этой причине лучше заниматься спортом утром. Заниматься спортом нужно за 2 часа до еды.
Прием пищи. Завтрак, обед и ужин, должен быть полдник и второй завтрак. Завтрак должен быть после тренировки. Очень важно, чем завтракать, завтрак должен быть белковым. Чем реже вы едите, тем для вас хуже. Организм ощущает голод и снижает обмен веществ. Обед должен быть в час дня. Допустим перерыв до 5 часов. В 10-11 часов утра должен быть перекус. Ужин должен быть в 6 часов вечера.
Сон. Вы должны высыпаться. Если человек хронически не досыпает, у него накапливается жир, а мышцы уходят. Поэтому важно полноценно спать. Когда ходить в магазин за продуктами? Чаще всего люди ходят в магазин, а потом готовят обед. Лучше всего ходить в магазин после завтрака, так как вы сыты и покупаете меньше еды. Так вы меньше съедите.
Очень важно принимать клетчатку. Это отруби, их можно есть с 6 вечера и в 8 часов вечера. Это низкокалорийно, и они создают ощущение сытости, так как разбухают в кишечнике. Их можно есть и после ужина, когда наступает чувство голода.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 408 от 5 декабря 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...