Осенний упадок сил
Осенью нам не хватает энергии и мы чувствуем упадок сил. Это неудивительно, так как день становится короче и солнца становится меньше, под ногами грязно, в пище недостаточно витаминов. На самом деле наша энергия никуда не девается, она прячется внутри. И сегодня мы расскажем, как эту энергию извлечь и стать таким же бодрым как и летом.
Осенний упадок сил возникает у каждого 5 человека. Мы составим план, как бороться с осенней хандрой. Начинаем с самого утра. На самом деле вставать сразу не надо. Нужно начинать утро с дыхательного упражнения, которое очищает. Для этого вы должны фыркать носом, выдыхая воздух. Резкие движения диафрагмы провоцируют пробуждение мозга. Эта зарядка может заменить 3 чашки кофе. Поставьте у изголовья настольную лампу. И не открывая глаз, вкючаем ее на полную мощность. Это поможет приятно проснуться.
Можно вставать. Переходим к водным процедурам. Сначала руки опускаем в теплую воду на пол минуты, затем в холодную, потом снова в теплую, потом снова в холодную. Это стимулирует работу кровеносной системы, на ладонях множество импульсов, которые запускают работу мозга. Завтрак чемпиона. Завтрак должен состоять из белка, так как белок запускает обменные процессы в организме. Это может быть омлет, отварное мясо, паштет. Завтрак должен составлять 25% белка от суточной нормы. Омлет — блюдо весьма диетическое.
Обед должен включать 3 очень важных блюда: морская рыба, содержащая большое количество йода, гречка, которая содержит магний, а магний необходим для укрепления иммунитета. Гречку можно сварить с луком, бросить туда можно и пару зубчиков чеснока. Они отдадут все свои ценные свойства.
Нужно вовремя ложиться спать. Если вы не можете уснуть, включите аромолампу, 1-2 капельки масла будет достаточно. Это успокоит нервную систему и настроит на сон. Масло можете взять сосновое, или можжевельника.
Если будете соблюдать эти рекомендации, уже через неделю вы почувствуете бодрость и прилив сил.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 394 от 15 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...