Как перенести климакс
Сегодня мы поговорим о климаксе. Это естественная, нормальная гормональная перестройка женского организма, но многие женщины очень болезненно ее переносят. Климакс – это забота природы о женщине. Причина климакса – угасание работы яичников и вырабатывается меньшее количество гормонов. Менструации становятся нерегулярными, гормонов вырабатывается все меньше. В норме все должно быть так. Плавно, постепенно и безболезненно. Но женщины сталкиваются с неприятными ощущениями. Это повышенная потливость, раздражительность, учащенное сердцебиение.
Гормональная перестройка отражается на очень многих показателях нашей жизнедеятельности. И под действием снижения эстрогена у женщин снижается обмен веществ, и она прибавляет в весе. Поэтому лучше уменьшить калорийность рациона.
Повышенная нервозность. Перепады уровня гормонов приводят к раздражению, передам настроения. Снижение тонуса кожи и мышц, ломкость костей, ногтей. Ослабление памяти, быстрая утомляемость, истощение наступает очень быстро. Физические нагрузки обязательно должны быть в вашей жизни. Это бег, бассейн, прогулки.
Питание. Оно должны быть полноценным. Очень важно правильно питаться. Нужно ограничить потребление соли, чтобы не задерживалась вода в организме. Мы убираем сдобу, торты, холестерина должно быть меньше. Жирная свинина не подходит. Калорийность рациона нужно снижать, чтобы убрать нагрузку на сердце. Сахар резко ограничиваем. Продукты с магнием успокаивают, это миндаль, отруби, овощи, фрукты. Нужно есть жирную рыбу.
Нужно есть достаточное количество белка. Нужно пить молоко и есть молочные продукты. Говядина подойдет, в ней много железа. Ослабление памяти происходит из-за нарушения сосудов, поэтому нужно есть продукты, которые содержат витамины С и Р. Это овощи, фрукты, смородина содержит очень много витамина С. Пиво – это алкогольный напиток, который бьет по печени. Это высококалорийный продукт. Сердечная мышца изнашивается с годами, ее нужно поддержать. Это продукты с содержанием калия. Его много в кураге. Свертываемость крови, кровь становится гуще. Морепродукты нужно есть обязательно. В них много йода, полезных минералов, микроэлементов. Должен быть включен витаминно-минеральный комплекс.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 341 от 31 августа 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...