Сардина
Погорим мы о сардине. Сардина из семейства сельдевых. Она очень полезна для организма. Но в консервах не всегда ест сардина. Туда могут положить и сельдь, и кильку.
Поэтому будьте бдительны. Сардина содержит много витаминов и минералов. Витамин В 12 полезен пожилым людям, он предотвращает возрастные изменения в нервной системе. Посмотрим, в какой рыбе его больше.
На 6 месте – треска. В ней половина суточной нормы витамина.
На 5 месте – окунь. 80% суточной нормы.
На 4 месте – семга. В ней 130% суточной нормы.
На 3 месте – лосось. В нем чуть больше витамина, чем в семге.
На 2 месте – сельдь. 333% от суточной нормы.
На 1 месте – сардина. 366% от суточной нормы.
Сардина укрепляет иммунитет? Да. Там есть витамин Е, который очень полезен для иммунной системы. В ней есть легко усвояемый белок.
Сардина поднимает настроение лучше шоколада? Да. В ней есть аминокислоты, которые формируют наше настроение, в том числе и серотонин. Это хороший заменитель и дополнение к продуктам. В сардине много коэнзимов.
Сардина улучшает работу сердечно-сосудистой системы? Да. В ней есть полиненасыщенные жирные кислоты, которые очищают сосуды, укрепляют стенки.
Сардина содержит дневную норму белка и полезные жиры. Такая рыба восполняет витамин В12, В3, В6. в сардине есть кобальт и хром, без которого невозможна нормальная переработка сахара. Так же в сардине много магния, полиненасыщенные жирные кислоты.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 124 от 13 октября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...