Как часто нужно есть в день
Сегодня мы будем говорить о том, как часто нужно есть, чтобы это было полезно для нашего здоровья. Как правильно и сколько раз в день нужно питаться? Завтрак. Он должен быть в 8 утра, так как человек встает в 7 утра. Человек просыпается, занимается утренней гимнастикой. Нужно сделать пару легких упражнений. Что лучше есть на завтрак? Это яичница, геркулесовая каша. Завтрак должен быть плотный. Многие пьют свежевыжатый сок. Цитрусовые натощак пить нельзя, так как они раздражают слизистую желудка, а если еще и пьют кофе, это приводит к язве. Многие вообще не завтракают, но это неправильно. За ночь идет расход гликоген печени, его нужно восполнить. Человек чувствует себя плохо, слабость, это приводит к язве желудка. Так же из-за отсутствия завтрака может быть ожирение, язва желудка.
Обед. Если вы обедаете в 2 часа дня, должен быть перекус. Это стакан молока и печенье или яблоко. Это суп или борщ, которое стимулирует желудочную секрецию. С ним лучше переваривается второе блюдо. Второе блюдо должно включать в себя мясо, рыбу, творог, гарнир. В овощах есть белки, но они не усваиваются, поэтому нужно сочетать. Салат нужен для того, чтобы восполнить витамины.
Полдник. Он должен быть в 5 часов. Это должен быть стакан кефира, яблоко. Углеводы должны дать немного энергии, чтобы восполнить силы. Перекус должен быть для того, чтобы вы меньше съели на ужин.
Ужин. Это 7-8 вечера. Ужин должен приходиться за 3-4 часа до сна. На ночь наедаться нельзя, так как организм выделяет инсулин и препятствует гормону роста. Углеводы переходят в жировую ткань. Что нужно есть на ночь? Это белки. Это салат и рыба или творог. Лучше есть не мясо, а рыбу или творог. Овощи и легкий белок. Ужин должен быть меньше, чем завтрак или обед.
Правильный режим питания очень отражается на состоянии нашего здоровья. Это должно быть 3-4 раза. Вечером еды должно быть меньше. Меньше углеводов, больше белка.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 97 от 6 сентября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...