О самом главном выпуск 2063 от 13 сентября 2018
Эфир передачи от 13.09.2018
К сожалению, с утра не всегда получается сразу же проснуться и быть бодрым. Многие откладывают себе будильник, в надежде, что пять минут их спасут, а некоторые валяются в кровати по несколько минут, а после встают вялыми и уставшими. Так как же сделать так, чтобы утро действительно было добрым и начиналось с улыбки?
Ученые выяснили, что надо готовиться к утру еще с самого вечера. Перед сном желательно принять расслабляющую ванну. Это нужно для того, чтобы вы морально разгрузилась от всех проблем, с которыми столкнулись в течение дня. Если вы любите смотреть вечером какие-то фильмы и сериалы, то лучше всего отдать предпочтение комедиями или мультфильмам. Желательно научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время. За час до сна необходимо провертеть помещение. Сейчас уже наступила очень, поэтому самое время доставать теплое одеяло, чтобы не заболеть ночью! Не рекомендуется кушать плотно перед сном, поскольку организму сложно переваривать пищу. Если вы хотите кушать, то перекусите каким-то легким салатиком или же фруктами.
Для того чтобы ваше утро начиналось с улыбки, лучше всего поставить на будильник любимую мелодию или песню. Нужно просыпаться с первого раза, именно тогда ваш организм быстрее пробудится, и вы будете чувствовать себя лучше. Иногда люди переставляют будильник на минут 10-15 позже, надеясь, что так они смогут хорошо проснуться и будут выспавшимися. Но, к сожалению, они лишь добиваются обратного эффекта, поскольку к подъему они уже очень разражены и злы.
Когда вы проснулись и встали с крови, необходимо сходить в ванную комнату и принять контрастный душ. Именно он позволяет пробудиться полностью. Перед приемом пищи лучше всего выпить стакан прохладной воды натощак. Врачи отмечают, что желательно с утра начать делать зарядку, либо выходить в парк на пробежку.
Вернувшись домой, надо вкусно и полезно позавтракать. Не стоит пренебрегать этим, даже если вы не сильно голодны. Именно утренняя еда оптимизирует обмен веществ. И если вы следите за своей фигурой, то во время завтрака можете себя побаловать различными лакомствами, поскольку такая еда быстрее усваивается организмом и все калории уйдут в течение дня. Лучше всего чашку кофе заменить зеленым чаем, так как он намного полезнее. Более подробно о том, как правильно начать свое утро расскажет Сергей Агапкин вместе с экспертами в сегодняшнем выпуске. Смотрим:
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...