Влияние спорта на здоровье человека
Почему с возрастом наши мышцы становятся слабее? Что нужно делать, чтоб они продолжали нам служить долго до старости? Сегодня своим личным опытом и личными рекомендациями поделится доктор Мясников.
Он отмечает: физическая неактивность человека уносит массу жизней. Так, согласно данным США, уже 5, 5 млн. человек умерли на Земле, из – за того, что не занимались спортом. Двигаться нужно всем, даже больным людям. И тем, кто находится в реанимации. Движение дает человеку продление жизни и молодости, это уже официально доказано. А что конкретно делать, чтоб ее продлить – сегодня в студии покажет профессиональный тренер по общей физической подготовке.
Он рассказывает: полностью здорового человека в 60 лет найти сложно. У всех болит спина, проблемы с сердцем, грыжи, мышцами…Вот, что делать в этом возрасте? Делать зарядку для шеи и растягивать суставы. Каждый из суставов нужно разрабатывать индивидуально. Сустав питается, когда двигается, но, при этом необходимо уважать боль. Если нога сильно болит при упражнении – калечить сустав не нужно.
Также, в обязательном порядке необходимо разрабатывать свой позвоночник. Мышцы спины и ног – самая большая и сильная группа мышц. При зарядке, если заболела голова, или закружилась – сделайте перерыв. Кроме того, нужно знать, что, если через 2 часа спина у вас заболела, значит вы дали ей слишком сильную нагрузку. Упражнения для позвоночника – профилактика межпозвоночной грыжи.
Заниматься этим нужно ежедневно. И в первую очередь, побороть свою лень. Даже во время просмотра телевизора, по чуть – чуть можно начать заниматься. Уже через три месяца вы почувствуете себя по – другому. Но потом, когда войдете во вкус, начнете увеличивать нагрузку.
Кроме того, доктор Мясников рассказывает другой факт: есть исследования, которые доказывают, что физические упражнения предотвращают развитие рака толстого кишечника в 30 процентов случаев. То есть, каждый третий не заболел, потому что, банально делал зарядку, без лекарств, без траты денег.
Если вы профессионально занялись спортом, и решили употреблять специальное питание для набора мышечной массы – нужно понимать, его едят тогда, когда не хватает сил на упражнения. Как правило, его прописывают профессиональным спортсменам очень широкого телосложения. Если спортсмен — худощавый, желательно такие препараты не принимать, ограничиться дополнительным спортом, поскольку никакого эффекта питание не даст.
Также, очень спорны разговоры о том, что нужно съедать в день десяток яиц. Нужно в день съедать не более 2 – 3 яиц взрослому сильному мужчине и можно куриную грудку. Это и полезно, и дает калории организму.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1890 от 22 декабря 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...