Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Учимся дышать по-новому после рождения ребенка

Мало кто знает, но зачастую после беременности женщины дышат неправильно, это может привести к нарушению венозного оттока от нижних конечностей и нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Эти заболевания можно избежать, если дышать правильно.

Дыхательная система женщины состоит из межреберных мышц и диафрагмы. Диафрагма осуществляет движение вверх и вниз с достаточно большой амплитудой. Это движение не только способствует вдоху и выдоху, но и влияет на венозный отток от брюшной полости и нижних конечностей. Опускаясь, диафрагма увеличивает давление в брюшной полости и толкает венозную кровь в грудную клетку, где в этот момент давление снижено. Когда плод растет, он блокирует движение диафрагмы, затрудняет его, из-за этого перестраивается способ дыхания и женщина начинает дышать больше грудной клеткой, задействуя межреберные мышцы. Зачастую, этот способ дыхания остается с женщиной на долгие годы.

Как же дышать правильно?
Далеко не всегда правило: «Дышите глубже — это полезно» — соответствует истине. Дело в том, что при таком дыхании из организма интенсивно вымывается углекислый газ, который играет роль регулятора тонуса сосудов: если он вымывается из организма — это приводит к спазму. Отсюда — помутнение в глазах и нарушение координации. В дальнейшем такое дыхание может привести к судорогам в мышцах, обморочному состоянию и галлюцинациям.

Для того чтобы определить участвует ли в вашем дыхании диафрагма нужно положить одну руку на живот, а вторую на грудную клетку. Когда вы начнете дышать, обратите внимание, какая ладоньдвижется больше. Если дыхание сопровождается движением нижней руки в сторону позвоночника — это говорит о том, что ваша диафрагма не участвует в дыхании. Если же вы дышите диафрагмой, то на вдохе нижняя ладонь уходит вперед, а верхняя остается на месте.

Неправильное дыхание может приводить к застою крови в органах брюшной полости. Симптомом этого является боль, часто возникающая во время физических нагрузок. Чтобы этого избежать, сначала вдыхаем животом, прекращая в тот момент, когда грудная клетка поднимается.

Татьяна Юрьевна Романенко, врач высшей категории:
«Образно, дыхание можно сравнить с гладью океана: если вода спокойна, то, значит, в организме никаких болезней нет, а если мы дышим неправильно, перетруждая межреберные мышцы или наоборот диафрагму, то в океане поднимаются волны и начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, давайте дышать ровно, чтобы волны нашего океана никак не возмущались».

(Нет голосов)

Загрузка...