Как предотвратить боль в суставах?
30% населения земного шара имеют боли в суставах, после 40 лет этот показатель увеличивается до 50%, а в 70 лет от этого страдают уже 90% людей.
Чего следует избегать при болезненности суставов:
1. Обувь на тонкой подошве без каблука или, наоборот, на высоком каблуке. Она приводит к изменению нагрузки на стопу и соответственно усилению боли. Причем эти боли могут возникать и в стопе, и в голеностопе, и в коленных суставах.
2. Тяжелые сумки. При проблемах в шейном отделе позвоночника, ни в коем случае не носите сумки
в двух руках, берите в одну. Если же есть боли в поясничном отделе, то наоборот лучше уравновесить ношу. Идеально, если вы будете отдавать предпочтение рюкзакам, которые равномерно распределяют нагрузку.
3.Долгое пребывание в сидячем положении. Движение в суставах отсутствует и это приводит к тому, что суставной жидкости вырабатывается мало. Делайте небольшие разминки.
4. Тренажеры. Провоцировать боли могут тренажеры с неправильно подобранной нагрузкой или неправильно выбранный тип тренажера
Мифы о снятии болей в суставах:
1. Компресс из листьев капусты и лопухов. Действительно и у капусты и у лопуха есть свои положительные свойства. Из-за того что жидкость, содержащаяся в этих листьях испаряется они достаточно хорошо охлаждают и если причина боли воспаление, то она немного уменьшается. Но лечебными свойствами эти растения не обладают, скорее они действуют как пакет со льдом.
2. Кашица из порошка морозника и тертое яблоко. Морозник кавказский достаточно известное растение, но в фитотерапии он применяется для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Маловероятно, чтобы его внешняя аппликация оказывала какое то лечебное действие.
3. Отвар из лавровых листьев. Лавровый лист, особенно в виде отвара содержит большое количество эфирных масел, если употреблять его регулярно в большом количестве – это может привести к поражению тканей почек.
4. Свежий сок свеклы, пить по 1 литру в день. Свекла является одним из источников для производства сахара. То есть каждый день человек будет употреблять огромное количество сахара, что может привести к появлению сахарного диабета. Уже не говоря о том, что в основной своей массе свекла удобряется определенным количеством нитратов — в малом количестве никакого вреда организму она не принесет, но, выпивая по литру в день, человек может вызвать тяжелое нитратное отравление.
Существует несколько упражнений для суставов нижних конечностей:
1. Растягивание голеностопов. Поставьте одну ногу на носочек назад и согните в колене другую, приседая, опускайте пятку задней ноги вниз.
2. Подтяните рукой пятку к ягодицам и сделайте вы таком положении несколько наклонов вперед.
3. Подтяните рукой согнутую в колене ногу как можно ближе к животу.
4. Сидя на специальном мяче сделайте несколько приседаний
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 17 от 14 июня 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...