Как пережить жару без кондиционера?
Все помнят ужасное лето прошлого года – раскаленный асфальт, дым, запах гари, невозможно было спать и ходить по улицам. Самое страшное, что бежать было некуда. Жара не только неприятна, она еще и крайне опасна для нашего здоровья. Как же выжить в летнюю жару не навредив собственному организму?
Кроме кондиционеров и вентиляторов, холодного душа и обильного питья облегчить свое самочувствие можно следующими способами:
1. Обклейте окна обычной фольгой, дело в том, что в жару квартира достаточно быстро нагревается через открытые окна. Фольга не дает солнечным лучам проникать внутрь и воздух в квартире прогревается значительно меньше.
2. Воздух необходимо регулярно увлажнять. Для этого вполне достаточно
взять и намочить тюль или простыню и развесить ее в квартире, например на окне. Это не только увеличивает влажность воздуха, но и создает эффект охлаждения.
3. Для того, чтобы не принимать постоянно душ, можно использовать ванночки для ног с прохладной водой – даже частичное охлаждение организма принесет заметное облегчение. Держать ноги в тазике следует не менее 1 минуты, именно столько времени составляет полный круг кровообращения.
4. В жаркую погоду взрослому человеку необходимо выпивать не менее 3 литров воды в день.
5. В домашних условиях вентилятор и кондиционер можно заменить веером.
6. Выполняйте несколько упражнений, которые помогут уменьшить нагрузку на сердце: через плотно сжатые зубы, прижав язык к нижним зубам, вдохните воздух как будто через трубочку. В этом случае через поверхность языка происходит рефлекторное воздействие на сердце – уряжается частота сердечных сокращений и тем самым уменьшается нагрузка.
7. В жару следует исключить любые алкогольные напитки, в том числе и пиво, несмотря на широкую рекламу утолить жажду оно не в состоянии, равно как не в состоянии это сделать и сладкие газированные напитки. Утолить жажду можно только обычной водой.
8. В жаркое время следует избегать жирной пищи и большого количества углеводов. Самое оптимальное ввести в свой рацион побольше овощей и фруктов.
Во время жары носите одежду из натуральных тканей.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 299 от 04 июля 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...