Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Не помогает диета

Бывает так, что вы не едите на ночь, не едите жирные продукты, а диета не помогает. Что же делать в таком случае? Надо задать себе три вопроса, они простые, но важные. Если вы себе ответите на эти вопросы, вы легко похудеете.

Героиня программы давно борется с лишним весом. Она два года не может снизить вес. Женщина весит 87 кг, а хочет она похудеть на 23 кг. Женщина ходит на фитнес и бассейн, она ест диету, но ей ничего не помогает.

Надо спросить себя, действительно ли вы мало едите. Многие думают, что рис, куриные бедра имеют низкую калорийностью люди часто неправильно считают калории. Заправляют салаты маслом, а это увеличивает калорийность.

За один прием люди съедают по 900 ккал. Светлана вела пищевой дневник, она все записывала. Оказалось, что женщина сильно переедает. В день женщина ест больше, чем нужно есть для похудения.

Женщине надо есть меньше суточной нормы. Надо знать калорийность всех продуктов, надо знать гликемический индекс. Салаты можно есть в неограниченном количестве. Есть можно куриные грудки, обезжиренный творог. Сухари, пастила и содержат много калорий.

Свинина не так калорийна. В сметане тоже не слишком много калорий. В хлебе 260 ккал, как и в сухофруктах. Много калорий в молочном шоколаде, в орехах. Сметана менее калорийна для салатов.

Может быть такое, что вы едите слишком мало. Если вы едите мало, то у вас занижен будет обмен веществ. Если вы едите на 800-1000 ккал. Надо устраивать загрузочные дни, чтобы вы запускали метаболизм, есть надо на 2500 ккал. Организм будет экономить энергию, если вы мало едите. Потом вы вернетесь к обычному питанию, быстро наберете вес. Надо есть на 1300-1500 ккал.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1040 от 15 июля 2014

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...