Какая диета эффективней
Поговорят сегодня о различных диетах, они будут проанализированы. Разработано было тысячи диет, появляются все новые диеты. В России популярна кремлевская диета, гречневая, диета Дюкана, кефирная, на соках, цветная.
Сегодня разберутся, помогают ли эти диеты похудеть, чем они опасны. Врачи видят питание рациональным. Героиня программы была на гречневой диете. Девушка худой не была, но от лишнего веса у девушки давление.
Кремлевской диеты никогда не существовало. Ставьте перед собой 
реальные цели. Надо похудеть на 5%. Не ставьте перед собой цель похудеть на 20 кг. Не гонитесь за одной диетой. Надо питаться сбалансировано.
Доктора сегодня сняли ограничения. Врачи не рекомендуют исключать жиры из рациона. Жиры можно есть. Половина всех калорий должна быть из углеводов. А вторая половина должна быть из белков и жиров. Но важно понимать, что жиры лучше употреблять растительные.
Животных жиров может быть не более 10% от всех калорий. Холестерин, который вы потребляете, не влияет на уровень вашего холестерина. Есть надо рыбу. Она помогает бороться с гипертонией. Можно есть и селедку, но соль вредна. Заменить рыбу можно рыбьим жиром.
Красное мясо есть стоит лишь изредка. Нельзя употреблять более трех порций мяса в неделю. Красное мясо приводит к раку кишечника. Надо есть больше овощей и фруктов. В сутки надо есть 500 г овощей и 500 г фруктов.
Соки не полезны, в них много сахара. Можно фрукты измельчать в блендере, чтобы оставалась мякоть. Пить лучше воду и в достаточном количестве. Надо пить от трех до пяти чашек кофе в день. Полезно есть бобы, фасоль, сою.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1196 от 6 марта 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...