Как не набрать вес после 40 лет
Многие женщины говорят, что после 40 лет очень сложно следить за собственным весом, они стараются соблюдать диету, но неизбежно поправляются. Сегодня мы поговорим, почему так происходит и расскажем вам, как сохранить фигуру после 40.
Всему виной снижение мышечной массы с возрастом. Наша героиня очень страдает, потому что набирает килограммы, она придерживается здорового питания. Обследование показало, что у героини мало мышечной массы и много жировой.
Почему же с возрастом люди теряют мышечную массу и набирают 
жировую? Всему виной гормональные нарушения, мало становится гормона роста и эстрогенов. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы не работают и атрофируются.
Дефицит белка в рационе тоже приводит к снижению мышечной массы. Организм испытывает потребность в белке. Белок также ускоряет метаболизм. Современный человек ест много углеводов, у него появляется резистентность к инсулину.
У человека с уменьшением мышечной массы возникает остеопороз, люди все время мерзнут, появляется жир, снижается метаболизм. Процесс дистрофии мышц можно затормозить. Мы расскажем вам, как.
Нужно употреблять аминокислоты, применять гормоны в таблетках, если у вас климакс, нужно употреблять больше белка. Очень важно осуществлять силовые мышечные нагрузки, это упражнения на тренажерах, упражнения с гантелями.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 858 от 1 октября 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...