Как быстро подтянуть тело
Все хотят иметь подтянутое тело, особенно, когда собираются отдыхать на пляже в бикини. Что же делать, если у вас есть путевки на море, но ваша фигура далека от совершенства? На помощь придут эффективные упражнения.
Мы расскажем вам об этих упражнениях. Наша героиня собирается отдыхать уже через неделю. Она надела купальник и поняла, что она за зиму распустила себя. Мы поможем нашей героине.
За неделю реально привести фигуру в норму. Наш комплекс 
упражнений будет направлен на подтягивание трицепсов, ягодиц, пресса и бедер. Для укрепления трицепса, задней мышцы плеча нужно взять в руку гантель, поднять руку и начать разгибание за голову.
Делается это плавно, плечо должно быть прижато к голове. Делайте по 10 повторов. Укрепить косые мышцы живота можно при помощи двух гантелей. Нужно встать, руки вдоль тела. Нужно тянуться гантелей в направлении коленного сустава.
Укрепляем бедра. Нужно встать, одну ногу поместить вперед, другую назад, ноги должны быть не в одну линию, а на двух параллельных линиях. Нужно приседать так, чтобы у каждой ноги был угол 90 градусов, а потом возвращаемся в исходное положение.
Укрепить ягодицы можно в положении лежа, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела, поднимаем и опускаем таз. Опускать таз нужно не до конца. Занятия нужно делать чем больше, тем лучше.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 795 от 4 июля 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...