Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как быстро научиться кататься на коньках

Сегодня катание на коньках невероятно популярно. Во всех крупных городах заливают катки. Дети с радость, как и взрослые, становятся на коньки и осваивают этот вид спорта. Но многие люди кататься на коньках не умеют и искренне полагают, что научиться кататься на коньках они уже никогда не смогут, а это большое заблуждение. Катание на коньках невероятно полезно, оно помогает сжигать много калорий, значительно способно улучшить вашу осанку, развивает координацию движения. Люди учатся благодаря катанию на коньках плавно двигаться, владеть своим телом. Сначала вам понадобится хотя бы выйти из дома и отправиться на каток. Вы можете делать это и самостоятельно и с друзьями. Вы в самом начале наверняка будете брать коньки на прокат, ведь вы пока не представляете, хотите ли дальше обучаться катанию на коньках. Брать коньки надо большего размера, чем размер вашей ноги. А потом вы уже купите себе коньки. Стоит отметить, что красивые коньки с кожаными ботиночками подходят для людей, которые уверенно держатся на льду. Новичкам можно использовать пластмассовые коньки.

Кататься на коньках вы можете фигурных, а также хоккейных, либо для катания свободного. Фигурные коньки тяжелее, они лучше подойдут не для новичков. Лучше всего выбирать коньки для свободного катания. Но куда же стоит отправиться, чтобы научиться кататься, ведь сегодня есть катки закрытые, а также открытые. Можно отметить, что лед на закрытых катках намного лучше, по нему скольжение прекрасное. Когда вы собираетесь на каток, тщательно продумайте одежду. Вы должны быть в шапке, шарфе, перчатках, куртку лучше выбрать короткую, она позволит двигаться, либо можно даже снять куртку и остаться в теплом свитере, но свитер должен быть теплым. Одежда не должна сковывать движение. В любую погоду вы можете кататься на закрытом катке. Там есть раздевалка.

Лучше всего новичкам отправляться на каток, где меньше людей. Возьмите опытного товарища с собой. На закрытом катке вы легко найдете и тренера, он поможет вам. Но освоить навыки катания на коньках можно и самим, особенно, если вы в хорошей физической форме. Важно понимать, что на катке все движение осуществляется против часовой стрелки, в таком направлении и двигайтесь. Если коньки вы выбрали фигурные или для обычного свободного катания, то для них вы надеваете тонкие, но теплые носки. Некоторым комфортно надевать коньки в этом случае по размеру ноги и не больше, чтобы лучше их чувствовать. А вот хоккейные коньки могут быть чуть больше, примерно на размер или полтора, но носки в них надо надевать очень толстые и теплые.

Когда вы затягиваете шнурки, то важно понимать, что у носка они должны быть слабее, а в подъеме и по ноге очень туго, чтобы нога была плотно в коньках, это поможет избежать травм. Но при этом сильно туго перетягивать ногу не должны шнурки. Задник должен быть плотно по пятке. Может быть не только шнуровка на ботинках, могут быть и клипсы. Когда вы их застегиваете, то следует так их застегивать, чтобы нога не болталась. Для мужчин лучше выбирать коньки хоккейного типа, они прекрасно подходят для всех новичков, в них легче учиться. Женщинам, которые хоть немного умеют кататься, подойдут коньки фигурные. Самое лучшее – это обратиться к профессиональному инструктору, который научит вас кататься на коньках. Выходите на лед на ногах согнутых. Если вы будете падать, то будет не так больно, как на прямых ногах. Не подставляйте при падении руки, чтобы не сломать их. Лучше падать на попу, перекатываясь на спину, при этом руки в стороны, а голова прижата вперед к телу. Очень важно при катании на коньках научиться правильно падать, чтобы избежать серьезных травм и переломов. Когда вы падаете, надо сгруппироваться. Ноги подгибайте, спину сгибайте. Когда вы поднимаетесь после падения, сначала встаньте на колени, потом уже поднимайтесь. Помните, что учиться лучше у бортика. Вы можете для начала даже просто отпустить бортик и попробовать постоять на льду.

Очень важно учиться двигаться в ту сторону, в какую вы хотите, а не туда, куда будут нести вас коньки. Стойте на одной ноге, другой следует отталкиваться. Держитесь за край борта или за друга. Выполняйте движения, поочередно отталкиваясь то одной ногой, то другой. Когда вы катаетесь, носки лучше разводить в стороны, вес тела все время переносится на ногу опорную, а потом вы отталкиваетесь свободной ногой. Баланс тела поддерживать можно, если руки будут в стороны. Тормозить на коньках тоже надо учиться правильно. Опорная нога сгибается, а другой ногой вы тормозите, делается это обычно ребром или пяткой. Не тормозите передней частью ноги, чтобы не сломать ногу. Подумайте о том, что надо во время катания не забывать отдыхать. Надо учиться кататься по 20-30 минут. 2-3 занятия помогут вам лучше стоять на коньках, но не спешите за теми, кто катается великолепно, вы должны выбрать свой ритм движения.

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...