Гипертония. Как предупредить?
Гипертония – опасное и распространенное заболевание. Врачи бьют тревогу. Гипертоническая болезнь приводит к инфаркту и инсульту. Не надо полагаться на симптомы. Давление нужно измерять регулярно. Факторы риска: наследственность, курение, питание, фактор стресса. Как устранить стресс. Мы вам расскажем, как делать дыхательную гимнастику.
Нужно ровно сесть. Сделать вдох через нос, выдох через рот, губы складывая трубочку. Сначала ничего не делаете, без напряжения. На вдохе выпячиваем диафрагму вперед. Можно выдыхать со звуком «А». Вдыхаем воздух, наклоняем голову и выдыхаем. Сосуды расширяются и давление падает. 2-3 минуты и давление снизится. Указательным пальцем зажимаем ноздрю, делаем вдох-выдох. Снижается давление и снимается стресс.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 506 от 2 мая 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...