Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как самостоятельно бросить курить в домашних условиях?

Марк Твен как-то сказал: «Нет ничего проще, чем бросить курить! Лично я бросал уже 1000 раз!». О вреде курения, и самое главное, о том можно ли окончательно бросить эту пагубную привычку, сегодня будет рассуждать в студии лучший кардиолог страны, профессор Беленков.

Он отмечает, что курение – привычка, от которой он сам долгое время не мог избавиться. Однако, затем, сделал себе подарок на день рождения, 30 лет назад, и с тех пор он не курит.

Люди с избыточной массой тела, курящие и употребляющие алкоголь – это люди, которые в своей массе формируют «нездоровость всей страны». Даже была создана целая карта, географическая, на которой были отмечены самые нездоровые страны на планете.

Так, проблема курения приобретает масштабный характер. И чтоб сформировать для себя концепцию прекращения курения нужно:

— сформировать правильную мотивацию. От нее зависит то, возьметесь ли вы за сигарету когда-нибудь еще раз или нет;

— бросать курить нужно сразу и резко. Не по частям, и не постепенно. Только тогда будет заметен конкретный результат;

— нужно использовать заместительные средства курения (на первых стадиях, когда вы только бросили эту пагубную привычку, они – просто необходимы);

— нужно как можно строже относиться к тем ситуациям, которые соотносятся с курением (кофе, перекур, просмотр телевизора и т.д , то есть избегать всех тех деталей, которые приводят к тому, что вам неизбежно хочется покурить и активизируется мышечная память);

— нужно подготовить себя к такому фактору как психологическая зависимость. Где-то через две недели, после того как вы бросили, может развиться нарушении координации движений, появиться рассеянность и даже сложность восприятия окружающего мира. Это нормально – уверяют медики, это так называемая «психологическая ломка», которая скоро пройдет;

— нужно подготовить себя к тому, что у вас обострится обоняние. С обострением обоняния, приходит и зверский аппетит, именно поэтому, многие начинают набирать вес, после того, как избавляются от этой пагубной привычки. Так что, свой вес тоже нужно контролировать.

— если вы постоянно возвращаетесь к курению, вам нужно проанализировать, почему вы возвращаетесь к сигарете. Где та самая ситуация, которая провоцирует вас на то, чтоб взять сигарету в руки? И если найдете ее, то постараться убрать ее из своей жизни, чтоб мысль о сигарете перестала быть для вас навязчивой.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1864 от 16 ноября 2017

(Нет голосов)

Загрузка...