Как выбрать отруби
В редакцию программы приходит много писем с вопросами об отрубях. В магазинах продается большое количество отрубей, люди затрудняются с выбором и не знают, сколько отрубей есть. Некоторые отруби вредны и будут способствовать лишнему весу.
Сегодня героиня программы и все зрители узнают, какие отруби есть и в каких количествах. О пользе отрубей известно давно. В рационе современного человека мало клетчатки, а в отрубях ее много.
Как же выбрать отруби? Не все отруби полезны. Распространены 
ржаные и пшеничные отруби. Следует выбирать ржаные отруби, они полезней. Продаются отруби в разном виде, они бывают молотыми и формованными. Выбрать следует рассыпчатые отруби. Для склеивания и придания формы в отруби добавляют муку, они будут калорийней.
Вы вполне можете добавить отруби в салат, они не изменят вкус салата, но в салате будет больше клетчатки. Можно добавить отруби в кефир, получится двойная польза. Какова доза отрубей в сутки. Следует есть 35-50 г отрубей, больше есть не следует.
Надо посоветоваться с врачом, не всегда отруби полезны, есть противопоказания, например дивертикулит кишечника. Отруби можно есть сухими, но потом надо выпить воду. отруби можно использовать вместо панировочных сухарей.
Отруби содержат витамины группы В, они полезны для состояния волос. Во время ПМС следует есть отруби, в них много магния, а он расслабляет гладкую мускулатуру. Отруби защищают от атеросклероза. Отруби улучшают работа сердца.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 920 от 9 января 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(2 голосов: 4,50 из 5)
Загрузка...