Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Здоровый образ жизни – правила

Биологический возраст чаще не соответствует паспортному. Он указывает на то, как чувствует себя ваш организм. И биологический возраст вы в силах изменить. Есть 10 правил против старения. Это 10 «с». И правила эти должны узнать все люди.

Проблема старения сегодня стоит остро. Очень важна близость. Не стоит думать, что в старости интимная близость уже не нужна, что это удел молодых. Близость помогает вам чувствовать себя молодыми, желанными.

Смерть вредным привычкам – поможет вам оставаться молодыми. Не стоит выпивать, курить. Не стоит перед телевизором есть печеньки. Надо убрать все эти привычки. Возраст и старение – это не цифра в паспорте. Это комплекс психо-физиологических характеристик.

Стрейч – это растяжка. По походке мы часто можем определить, сколько лет человеку. Отсутствие гибкости выдает возраст. Важно быть гибким. Растяжка помогает показать состояние вашего биологического возраста. Поднимите правую руку. Если вы смогли поднять ее, вам меньше 75 лет.

Если вы завели руку за голову и коснулись между лопатками, вам меньше 55 лет. потом завести надо левую руку за спину снизу и постараться сомкнуть руки. Если вызавели руки, не соединяя, вам меньше 45 лет. Если вы соединили пальцы, вам меньше 35, а если вы взяли руки в замок, то вам 25. Растяжка сможет уменьшить возраст.

Возраст не идет в одну сторону, он может уменьшаться, если речь идет о биологическом возрасте. Надо делать упражнения на растяжку позвоночника. Надо опустить голову и медленно стекать вниз. Важен спорт. Чем больше вы двигаетесь, тем вы будете моложе.

Сухофрукты и орехи стоит есть, когда вам очень хочется сладкого. Важен свежий воздух. Чаще гуляйте. Солнце дает нам иммунитет, но злоупотреблять им не стоит, оно приводит к старению кожи. Важно сохранить интерес к лицам противоположного пола. Важно саморазвиваться, осваивать что-то новое, читать новые книги, путешествовать.

Иногда возраст может быть рекордом. Долгожителями считаются люди, которые живут более 90 лет. Есть на планете места, где таких людей больше, чем где бы то ни было. Жанна Кальман считается официально человеком, который прожил рекордное количество лет, ей было 122 года, когда она умерла.

У нее были вредные привычки, но было также прекрасное чувство юмора. Женщина родилась в богатой семье, она не работала ни дня и практически не нервничала. Но есть также предположения, чтобы были долгожители, прожившие еще больше.

Но документами они это подтвердить не могли. Флорес Лаура прожил более 123 лет. Но его свидетельство о рождении не сочли доказательством. В России тоже есть долгожители. Это, как правило, женщины, которые родились в кавказских регионах.

Сингапур, Япония и Андорра считаются странами, где продолжительность жизни высока. Надо понимать, что отказ от вредных привычек продлевает жизнь на 3-5 лет. Очень важно сохранить интерес к жизни, иметь хобби, увлечения, заниматься спортом.

В России продолжительность жизни составляет в среднем 70 лет. Доктора уверены, что продолжительность жизни от генетики зависит на 25%, а от стиля жизни на 75%.

Многие уверены, что поможет жить долго отказ от мяса, но это лишь миф. Важно ограничить употребление колбас, ветчины и копченостей. В пожилом возрасте надо есть больше белка. Говорят, что если много спать, то проживешь дольше. Слишком долго спать не стоит.

Сон становится поверхностным. Спать надо 6-7 часов в среднем. Утверждают, что интимная близость продлевает жизнь. Близость важна между любящими людьми. При влюбленности выделяются эндорфины, это продлевает жизнь. Говорят, что физические нагрузки полезны, это важно.

Важно гулять, ходить в фитнес-центр. Движение должно быть всю жизнь. Говорят, что полезно принимать витамины. Лучше сбалансировано питаться. Витамин D помогает людям в пожилом возрасте надо принимать в виде препарата. На программу приходила мама доктора Мясникова.

Его мама – очень активный человек, ей 90 лет. Она считает, что надо вовремя обедать, завтракать, есть качественную еду, больше заниматься физическими нагрузками. Очень полезно двигаться.

Мама Александра Мясникова не доверяет стиральной машине, она все стирает руками, моет пол сама. У человека должен быть интерес к жизни – это самое главное. Можно соблюдать, что угодно, быть активным, но если незачем жить, человек долго не проживет.

Мама доктора Мясникова занималась альпинизмом. Женщина в прекрасной форме. Главное, что женщины активны, они ходят своими ногами. Очень важно сохранять активность, заниматься спортом. Полезно быть влюбленным иметь близость в любом возрасте.

Питание должно быть правильным. Есть один нюанс. Правильные продукты не помогут дожить до 100 лет. Полезные продукты помогут дожить до отпущенного вам срока. Сколько вам положено прожить, определено генетически. Если в роду были долгожители, шанс дожить до 100 лет намного больше.

Факты говорят, что до 100 лет важно иметь правильные привычки, не иметь вредных привычек. Но люди, которые живут больше 100 лет, часто и курят и едят вредное, у них очень сильна генетика. Им не вредит то, что они едят. Генетика определяет многое. Но надо стараться не сократить свою жизнь.

Многие люди не едят сало, но сало очень полезно в разумных количествах. Там есть кислота, которая уменьшает холестерин в крови. В сутки надо есть 500 г овощей и 500 г фруктов в каждый. Очень важно есть бобовые, в них есть белок, грубое волокно. Очень полезен чеснок, черный шоколад в небольшом количестве.

Очень важно пить чай и кофе. Кофе защищает от цирроза, предотвращает инфаркты, аритмии, гипертонию. Кофе можно пить любой, растворимый кофе тоже помогает. Люди, которые пьют много кофе, живут дольше. Очень полезна рыба. Надо есть жирную рыбу, либо принимать рыбий жир. Надо любить жизнь, быть счастливыми. Спать надо достаточно и ложиться до 11 ночи.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1747 от 2 июня 2017

(Нет голосов)

Загрузка...