Упражнения дома
Когда вы едете на дачу, начинаете там активно работать, у вас возникает боль в шее, в руках, в спине. А все по той причине, что вы не подготовлены к работам на даче. До 80% людей страдают от боле в теле. И повышенная физическая активность часто приводит к таким болям.
Ольга – дачница. У нее частые боли в теле. Боли в теле у нее особенно проявляются в начале дачного сезона. Люди готовят инструменты, а свое тело не готовят. А тело надо готовить, важно разминаться.
Надо поворачивать корпус вправо и влево. Делать надо полуприсед, вытягивая руки вперед. Работать можно не более 50 минут. Надо делать прогулку на 10 минут. Потом снова можно 
работать. Важно правильно выбирать инструменты.
Лопаты есть сегодня телескопические. Ручка лопаты должна иметь хорошее покрытие. Колени болят часто после работы на даче. Земля достаточно холодная, она охлаждает. Надо использовать наколенники. Во время работы меняйте позу.
Полезно иметь на даче маленькую складную табуреточку. Надо правильно поднимать тяжести. Их надо поднимать, прижав к себе. Надо присесть, взять тяжесть в обе руки, а потом надо разогнуть ноги, а не спину. Не забывайте на даче пить воду. На солнце бывает часто обезвоживание.
Если боль появилась, не увлекайтесь самодеятельностью и советами соседей. Нельзя повторно травмировать спину или колени. Помогают холодные компрессы. Ноги или руки приподнимите, чтобы не было отека. Надо мазать больное место нестероидными гелями и мазями.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1764 от 28 июня 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...