Опасная гимнастика
Есть упражнения, которые не приносят пользу, а вредят организму. Опасными могут быть даже банальные наклоны вперед. Делают гимнастику многие люди. Наклоны вперед делают почти все люди. Люди на прямых ногах пытаются достать до пола.
Если у человека болит спина, то делать такие упражнения не стоит, они при определенных состояниях могут привести к грыже позвоночника. Если вы держите ноги прямо, то вы нагружаете позвоночник.
Надо слегка согнуть ноги, наклониться, дотронуться до пола, а 
потом слегка выпрямлять ноги. Живот не должен отрываться от бедер, он прижат к ним. Вы растяните заднюю поверхность бедра, а не позвоночник.
Из наклона нельзя просто подниматься. Надо согнуть ноги в коленях, разогнуться, а потом колени выпрямить. Приседания делают многие люди. Часто при приседаниях нагрузка ложится на коленный сустав, если не слишком хорошо гнется голеностоп.
Такое упражнение может приводить к разрыву крестообразных связок колена. Надо приседать так, чтобы колено не слишком выходило за уровень носка. Сгибание колена не должно быть более 90 градусов. Если угол не будет меньше, то нагрузка на колени будет минимальной.
С гантелями многие занимаются. Нагрузка может оказать негативное действие на суставную сумку плечевого сустава. Когда рука поднимается до уровня в 90 градусов. Если вес большой, то суставная сумка зажимается, может развиться воспаление сустава.
Руки надо поднимать немного согнутыми, локоть не должен быть на уровне плеча. Нагрузка на сустав снижается. Локти будут выше, чем кисти при этом упражнении.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1018 от 11 июня 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...