Как справиться с болью в спине
Мы расскажем вам сегодня, как справиться с болью в спине, если она не проходит сама. Боль терпеть не надо, нужно воспользоваться обезболивающими препаратами, релаксантами и нестероидными противовоспалительными средствами.
Если вы чувствуете ограничения в теле, но боли еще нет, то полезно заняться профилактикой. Физическая активность снижает риск возникновения болей в спине, заниматься полезно плаванием, но не тогда, когда у вас боли в спине.
Есть щадящие полезные упражнения. Лягте на спину и пытайтесь 
сделать легкие движения руками и ногами, попробуйте поднять ногу вверх. Лежать вы должны ровно. Возникает ли у вас боль при поднятии ноги.?
Согните ногу в колете и подведите ее к животу. Через боль это делать не надо. Движения нужно делать до боли. Перевернитесь на живот. Встаньте на колени, на вытянутые руки. На вдохе выгибайте спину, на выдохе прогибайте. Стоя на коленях, поднимите ногу назад. На турнике висеть нельзя при болях в спине.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 786 от 21 июня 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...