Как справиться с бессонницей
Сегодня вы узнаете, как быть тем людям, которые страдают от бессонницы. Герой программы с этой проблемой знаком. Ему помогут на программе, как и всем вам. У Вадима проблемы со сном появились внезапно год назад. До 5 утра не спит герой. Ему хочется спать.
Сегодня мужчина употребляет лекарства, они не помогают. Человек нервничает, что не может заснуть. Он плохо себя чувствует. Надо обследоваться, но можно сформировать рефлекс на засыпание. Герой программы долго не может заснуть. 
У Вадима сформировался условно-патологический рефлекс на засыпание. Мужчина только видит кровать, он знает, что не может заснуть, это мешает засыпанию. Время идет, человека расстраивает, что времени на сон остается все меньше.
Если вы в течение 20 минут не можете заснуть, встаньте, уйдите в другую комнату, подумайте, помедитируйте еще какое-то время. Если есть желание заснуть, вы снова идете в кровать. Преследует таких людей страх бессонницы. Если сна нет, то надо поставить задачу не спать.
Эффект бессонной ночи не так страшен, как недосып. Человек поймет, что одна бессонная ночь не так страшна. Постарайтесь днем не спать, ложитесь в кровать только вечером. Вставайте в одно и то же время, независимо от того, когда вы заснули. Этот метод важен.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1119 от 5 ноября 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...