Как правильно соблюдать диету
Многие девушки знают ситуацию, когда с утра они едят все то, что предписывает диета, они весь день горды собой, а ночью наедаются, так как возникает непреодолимый голод. Героиня программы жалуется на постоянное чувство голода во время диеты.
Сильвия хочет похудеть. Считает героиня сегодня калории, она ест не более 2000 ккал. Спортом Сильвия не занимается. В первые полгода ушло 7 кг, а потом вес стоит. Ест на 2000 ккал женщина чуть-чуть, но все вкусное.
Калории калориям рознь. Надо выбирать сытные, но не слишком калорийные продукты. Подсчет калорий и такой способ похудения кажется логичным. Организм адаптируется в 
поступлению калорий. Если вы едите мало калорий, вы будете через время тратить мало калорий.
Есть будет хотеться всегда. Калории считать трудно. Лучше есть калории более сытные. Калорийные продукты, даже если вы съедите их мало, приведут к голоду. 100 г колбасы по калорийности равны 300 г мяса и даже более. 1 ложка растительного масла равна 200 г вареного риса.
С утра хорошо расщепляется жир, еды надо мало. Но люди пьют кофе и едят бутерброды. У обеду люди хотят есть, но они держатся. К ужину желание есть нарастает. Калорий в виде сахара и жира уходят в депо. Вы снова голодны. Есть можно салаты из овощей, любое мясо. Приемов пищи должно быть 5.
На завтрак можно поесть творог с зерновым хлебом. Потом поесть можно салат. В обед можно поесть первое, болгарский перец с начинкой, тост. На полдни можно яичницу и овощной суп. На ужин можно есть пасту с курицей.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1717 от 18 апреля 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...