Физические упражнения против онкологии
Сегодня доктор Мясников поговорит о том, почему так важно движение в профилактике раковых заболеваний. Но какими же должны быть правильные физические нагрузки? Низкие физические нагрузки приводят к смерти. И упражнения важны.
Сегодняшний герой хочет заняться спортом. Люди часто покупают тренажеры домой, либо покупают абонемент в тренажерный зал. Но ничем этим не пользуются. Тренажер превращается в вешалку для одежды.
Если вы можете регулярно ходить в зал, бегать, то это прекрасно. Герой программы раньше ездил на велосипеде, но мужчина потерял 
форму. Он пришел за советом. Не знает мужчина, с чего начать, он боится навредить себе. Герою 48 лет. У него уже что-то все время начинает болеть.
Надо понять, что никогда не поздно заняться физическими нагрузками. Вы должны понимать, что даже тяжелым онкологическим больным и людям, прикованным к постели, надо делать физические упражнения. Пока люди движутся, они живут даже при раке.
Важны разные физические нагрузки. Нагрузки должны быть по 40 минут 5 раз в неделю. Вы можете делать упражнения по 10 минут. Делайте 4 раза в день по 10 минут зарядку. Очень полезно вспотеть раз в день. Полезна ходьба, легкий бег, плавание, велосипед.
Будет снижаться и вес, и давление. Если у вас ожирение, не перебарщивайте. Не должны вы запыхаться. Очень полезны силовые упражнения. Вы можете работать с гантельками. Это предупреждает у женщин остеопороз. Использовать дома можно бутылки с водой.
Полезны упражнения на растяжку. Важна балансировка. Стойте на одной ноге. Используйте каждую минуту. Ходите пешком, не пользуйтесь лифтом.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1595 от 14 октября 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...