Диета при гипертонии
Люди страдают от гипертонии часто. Они мечтают обойтись при гипертонии без лекарств. Сегодня вы узнаете, что принимать, чтобы остановить прогрессирование гипертонии, а также обойтись без лекарств, когда это возможно. 120 на 80 – это норма давления. А 130 на 89 – это предгипертония.
Выше этих цифр – это гипертония. Вот тем людям, у кого давление 150 на 105, можно снижать давление диетой. Часто лекарства в таких случаях не назначают. Если снижать давление лекарствами на этом уровне, то это мало предохраняет.
Если у вас давление ниже этих границ или возле них, то надо 
пересмотреть питание. Важно снизить потребление соли. Если для нормального человека соли надо есть не более 6 г, то для гипертоников надо есть меньше.
Даже если вы не солите пищу, вы получаете соль из мяса, из консервов, из колбас, сыра. Если посчитать всю соль, то добавить можно лишь 1 г соли. Гипертоникам вообще надо соль выбросить. Самый большой источник соли – это хлеб. Люди привыкли к дикому потреблению соли, это надо пересмотреть.
Герой программы весит 122 кг, у него повышено давление. Герой не курит, что уже неплохо. Знать важно не только давление, но сахар и холестерин. У мужчины давление 140-150. На передаче измерили герою давление. Гипертония часто бывает у полных людей.
Лишний вес у мужчины – это плохо, давление бывает у героя даже 170. В этом случае уже надо принимать лекарства. Диета для гипертонии имеет те же принципы, что и диета при правильном образе жизни. Надо снижать вес, есть меньше жирного, ограничить калорийность пищи, соль. Потреблять следует много овощей и фруктов.
Любой здоровый человек должен есть 500 г фруктов и 500 г овощей. Если не есть столько овощей и фруктов, то повышается риск гипертонии и онкологии. Калий из овощей и фруктов помогает выводить лишнюю жидкость, снижая давление. Снижать давление могут обезжиренные молочные продукты.
Растительные белки тоже помогают при гипертонии. Это бобовые. Морская жирная рыба полезна, либо рыбий жир в капсулах. Красное мясо надо есть в меньшем количестве. Лучше есть курицу, телятину. Хорошо пить кофе, чай, черный шоколад.
Вещества из этих продуктов помогают снижать давление. Неправда, что нельзя гипертоникам пить кофе. Кофе защищает от инфарктов. Полезно есть овсянку. Очень полезны зеленые овощи.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1272 от 29 июня 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...