Что надо сделать перед сном
Сегодня вы узнаете, без чего нельзя ложиться спать. Есть пять вечерних правил, многие их не выполняют, но правила важны для нашего здоровья. На программу пришла семья. Они расскажут о своем вечернем моционе.
Перед сном надо просушить обувь. Зимняя обувь – теплая. Нога в ней потеет. Есть устройство для сушки обуви. Дело в том, что если обувь не просушить, там будет развиваться грибок.
В ботинки надо засунуть сушилки. С утра вы возьмете сухую обувь. 
Обувь будет продезинфицирована ультрафиолетом. Надо принимать душ перед сном. Если душ не принять перед сном, то на коже останется пыль и аллергены.
Если не принять душ перед сном, может быть аллергия. Важно перед сном чистить зубы. Это поможет удалить остатки пищи, которые скопились, бактерии не смогут повреждать эмаль. Перед сном хорошо выпить стакан молока.
Дело в том, что в молоке есть триптофан, эта аминокислота превращается в мелатонин – гормон сна. Вы будете хорошо спать. Надо поцеловать перед сном всех членов семьи. Это поможет всем прекрасно себя чувствовать.
Какие же правила помогут хорошо и крепко уснуть? Весь ритуал с читкой зубов и мытьем в душе должен быть предсказуемым, это помогает внутренне расслабиться. Врагом сна являются часы. Плохо, если вы будете смотреть ночью на часы. Эта информация не принесет пользы.
Кровать должна быть удобной. Температура в комнате не должна превышать +20 градусов. Свет нигде гореть не должен.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1149 от 17 декабря 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...