Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Боль в ногах – причины и лечение

Нередко у людей возникает боль в ногах по утрам. На ногу будто невозможно наступить. Сегодня вы узнаете, как избавиться от болей в ногах. Героиня программы Фаина жалуется на такую боль. Для женщины это стало настоящей проблемой, она живет в Израиле.

У героини ноги болят по утрам, эта боль локализуется на стопах ближе к пятке. Трудно женщине встать на ноги. Проблема частая. На подошве свода стопы есть такая структура, как плантарная фасция. Она в норме должна быть эластичной. Когда мы ходим, эта фасция растягивается.

В силу разных причин, например, при лишнем весе, а также у людей в возрасте эта фасция растягивается плохо, возникают травмы. С возрастом эластичность тканей снижается. Ночью, когда мы спим, носок вытягивается, плантарная фасция находится в состоянии без натяжения.

За ночь возникают рубцевания, а утром вы встаете, фасция натягивается и снова надрывается. Боль возникает сильная, ходить больно. Потом вы больше надрываете фасцию, боль проходит, но после ночи все повторяется.

Если ничего не сделать, то образуются пяточные шпоры, их даже видно на рентгене. Эту ситуацию можно назвать запущенной. Когда вы приходите с работы, то вы должны достать две бутылки воды, которые вы заморозили предварительно. Ногами катайте 10 минут эти ледяные бутылки.

Холод постепенно проникает в ткани, уменьшает воспаление. Боль резко уменьшается. Уменьшается отечность, а также воспаление. Есть специальный вид растяжения плантарной фасции. Надо ногу поместить на ногу в положении сидя. Потом вы руками тяните носок на себя.

По стопе в этот момент вы делаете проглаживающие движения, они приходятся на свод стопы. После этого встать на ноги гораздо легче. Ноги не болят. Состояние более легкое в ногах. Важно делать проглаживающее усилие, будто вы что-то выдавливаете.

Люди часто неправильно ходят, поэтому и возникают проблемы. Надо наступать на пятки, делать перекат, а потом становиться на носок. Если вы постоянно носите каблуки, то сзади укорачивается ахиллово сухожилие. Центр тяжести смещается вперед. Женщины вынуждены наступать на всю стопу сразу.

Икроножная мышца укорачивается, усиливается поперечное плоскостопие. Лучше всего иметь с собой сменную полезную обувь. На работе вы можете переобуваться в красивую обувь. Есть сегодня полукруглая подошва, которая помогает улучшать стопу. Сегодня есть тренажеры, которые помогают стоять не слишком устойчиво, подключая все мышцы тела.

При шаге икроножная мышцы натягивается в обуви с полукруглой подошвой. Потом переходит вес на носочек. Героиня в студии попробовала надеть такую обувь. Она есть в ортопедических магазинах, в специальных салонах. К такой подошве мышцы должны привыкнуть, так как у большинства людей мышцы слабые.

Обычно привыкание приходит быстро. Но обычно от нескольких суток до нескольких недель возникает привыкание. В такой обуви ходить можно постоянно. Важно понять, что средства для избавления от болей в стопе есть, они доступны.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1314 от 26 августа 2015

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...