Белковая диета для похудения
Поговорят сегодня о разных популярных диетах и опасности этих диет. Пришли на программу две женщины. Одна героиня сидела на грейпфрутовой диете. А потом у нее заболела печень, хотя вес уходил быстро. Вторая героиня сидела на белковой диете. Ей понравилось, потеряла женщина 7 кг. Третья героиня ела без соли.
Она даже хлеб готовила сама. Потеряла героиня около 30 кг. Но сегодня соль йодируется, если вы не потребляете ее, то лишаете себя соли, может начаться гипотиреоз. Героиня стала сонливой. Но тут тоже были свои негативные моменты. 60% калорий мы получаем от углеводов, а только 10% калорий должны быть белки. В питании должна быть обязательно клетчатка.
Белки очень важны в нашем рационе, белки незаменимы. В организме все состоит из белков. Аминокислоты складываются в белки. Потом белки начинают разлагаться, 
некоторые снова строятся из аминокислот.
Минимальная доза белка для поддержания здоровья важна. В сутки надо потреблять 150 г белка. Но что же лучше выбирать в качестве источника белка. Белки все хорошие. Но источником их могут быть продукты, в которых есть жир.
Вместе с красным мясом вы получаем жиры, которые приводят к атеросклерозу. Если вы едите красное мясо, то ешьте его не чаще трех раз в неделю. Рыба является прекрасным источником белка. Рыбий жир очень полезен. Легко усваивается белок рыбы.
Потреблять можно молоко, но лучше пить обезжиренное молоко. К молоку сейчас настороженное отношение, оно может провоцировать онкологию. Полезны растительные белки в виде бобовых. Полезны орехи в качестве источника белка. Орехи помогают снижать плохой холестерин.
Орехи калорийны, но весь жир из них усваивается. Если есть много красного мяса, то будет страдать сердечно-сосудистая система. Жир будет откладываться в печени, будет возбуждена нервная система. От белка может ухудшаться работа почек. Недостаток белков влияет на иммунитет.
Весь наш иммунитет состоит из белка. Будет страдать кожа, кости. Поэтому белка должно быть достаточно у нас. Нарушается работа эндокринной системы. Часто говорят о белковой диете, которая приводит к прекрасному результату.
На программу пришла гостья, которая хочет похудеть. Теперь у нее есть время заниматься фитнесом. Но тренер сказал, что важна диета, важно есть много белка. Но такая диета слишком неудачная. Диета Дюкана признана самой неудачной. А сами французы исключили его из реестра врачей.
Если вы снижаете углеводы, заменяйте их рыбой. Если вы будете есть много мяса, могут быть камни в почках. Белки сильно в рационе увеличивать не надо. На белках у вас будет снижаться вес, но долго на белках быть нельзя. Нужно есть рационально и пропорционально.
Есть надо больше овощей, больше сложных углеводов вместо простых. Бессолевая диета может привести к тому, что у вас будет головокружение, падает давление. Диета на грейпфрутах приведет к голоду, обострится гастрит.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1712 от 11 апреля 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...