Снижаем уровень холестерина
Вы знаете, что повышенный уровень холестерина очень опасен для человека. Его нужно снижать. Сегодня мы расскажем, как нужно снижать уровень холестерина. Многие думают, что нужно только правильно питаться, но это не все. Сегодня мы расскажем о 7 шагах снижения холестерина. Первый шаг – это физические нагрузки. Регулярные занятия ходьбой, плаванием снижают уровень холестерина. В день нужно 40 минут посвящать спорту.
Второй шаг – отказ от алкоголя. Многие считают, что холестерин поступает в организм именно из пищи. Те вещества, которые уменьшают переработку холестерина, находятся в алкоголе. Третий шаг – кофе. В кофе есть такие вещества, которые повышают уровень холестерина. Лучше перейти на чай. Четвертый шаг – отказ от курения. Курение приводит к повышению холестерина, даже если хорошо питается и не пьет. Пятый шаг – правильное питание. Нужно потреблять много клетчатки, больше всего ее в отрубях. Она выводит холестерин из организма. Шестой шаг – зеленый чай снижает уровень холестерина. В нем много полифенола, который препятствует всасыванию холестерина. Не менее 2-3 чашек зеленого чая нужно выпивать в день. Седьмой – музыка. Люди, которые расслаблены и спокойны, имеют низкий уровень холестерина. Доказано, что классическая музыка помогает расслабиться. Соблюдайте все эти правила, и холестерин снизится уже через 2 месяца.
Что еще поможет снизить холестерин? Яйца никак не влияют на уровень холестерина. Это миф. Были такие опыты, когда холестерин вводили в вену, это не приводило к образованию бляшек. В яйцах не активный холестерин. Низкосортные сыры и колбасы могут повысить холестерин в крови. Был проведен анализ умерших в концлагере. У них тоже был повышен холестерин. Поэтому голодание тоже не выход, питание должно быть рациональным.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 337 от 25 августа 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...