Как выспаться за короткий промежуток времени?
Сегодня мы поговорим о таком важном факторе нашей жизни, как сон. Установлено, что плохой сон — это одна из причин многочисленных болезеней. Тех систем организма, которых бы не затрагивал сон, нет. Поэтому нужно высыпаться. Что делать, если нет возможности спать долго?
Количество сна нетак важно как качество сна. Качественный сон — это сон, во время которого ничего вас не отвлекает. А как такого сна добиться, мы расскажем. Мы проведет опыт. Даже когда человек спит, его мозг чутко воспринимает всю информацию. Все звуки качество сна ухудшают. Один из атрибутов качественного сна — это тишина. Поэтому следует надевать бируши. Человек спит с закрытыми глазами, но продолжает воспринимать свет от фонарей, рекламы. Поэтому следует одевать маску на глаза.
Количество сна может быть меньше, но он должен быть качественным. Немаловажно, какая подушка у вас есть. Гелевые подушки форму не сохраняют. Подушки с наполнителем из гречки — оптимальный вариант для тех, кто ворочается во сне. Постельное белье должно быть натуральным, шелкове белье статическое. Если не можете уснуть, выпейте перед сном молоко с чайной ложечкой меда. Молоко содержит много аминокислоты триптофана, из нее в мозге вырабатывается серотонин, а из серотонина вырабатывается гормон сна — мелатонин. Мед содержит магний, который способствует расслаблению мышц.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 370 от 11 октября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...