Как измерить уровень здоровья?
Бывало получишь зарплату и рассчитываешь ее на месяц. Так можно сделать и со своим здоровьем. Есть специальная методика Апанасенко, которая поможет вам это сделать. Вы можете рассчитать, сколько вам осталось жить. Для начала рассчитаем индекс массы тела.
Измеряем объем легких — это удельная жизненная емкость легкость. Измеряем артериальное давление и частоту пульса, насыщенность крови кислородом. Есть определенный резерв у здоровья, который бы мы назвали безопасным. Но есть масса причин, которые влияют на состояние метохондрий. Это никотин, алкоголь, токсические вещества, высокое психоэмоциональное состояние. Безопасный уровень здоровья связан с определенными факторами питания, условиями жизни.
Втечение ближайших 10 лет человек, который имеет слабый уровень здоровья, может умереть от болезни. Алкоголь: водку можно заменить вином, это будет не чаще 1 раза в неделю. Никотин: устранить полностью. Насыщенные жиры, которые содержатся в молочных продуктах, мясе. Это колбасы, сосиски, там мало настоящего мяса. Фастфуд — очень вредная пища. Молочные продукты исключаем, но не полностью. Телевизор — после еды нельзя сразу же ложиться, нужно двигаться.
Положительные факторы: силовые нагрузки, плавание, ходьба. Ходьба втечение 30 минут существенно уменьшает риск смерти. Поддержка гигиены, профилактика горла, зубов, чтобы не было кариеса, болезней сердца. Конечно же здоровое питание: большое количество овощей, фруктов, богатых клетчаткой и витаминами.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 393 от 14 ноября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...