Гимнастика для глаз
В последнее врнемя у мен возникла проблема. В конце рабочего дня глаза очень устают, я чувствую пощипывание, боль в глазах. Может вы посоветуете какую-то гимнастику для глаз или купить очки. Нелишним будет здесь визит к офтальмологу. Но мы покажем и гимнастику.
Упражнение: делаем пальцы пистолетиком и сосредотачиваем взгляд на кочнике пальцев. Водим руками вверх и вниз, при это взгляд сосредотачиваем на руке, не поднимая и не опуская головы. А теперь по кругу по часовой стрелке в одну сторону, потом в другую. Теперь пальцы разводим встороны и взгляд удерживаем на месте. Фиксируем взгляд на кончиках пальцев, потом смотрим вдаль, снова на кончики пальцев и снова вдаль.
После этого потираем ладони и как только они станут теплыми, прикладываем на глаза, держим их пока не станет темно. Закрываем глаза основанием ладоней.
Эти упражнения можно делать 2-3 раза в день, чтобы снять напряжение. Необходимо употреблять витамины А, витамины группы В, которые влияют на сетчатку глаза. Они улучшают восприятие цвета. Витамин В2 содержится в говяжьей печени, яйцах, гречке, миндале, дрожжах. Нелишним будет прием витамина С и Е. Это препятствует возрастной дегенерации хрусталика глаза, препятствуют развитию катаракты. Они содержатся в таких продуктах как: пшеница, отруби, орехи, растительное масло.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 379 от 24 октября 2011
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...