Хроническая усталость
Большой ритм работы. К чему он может привести? Хроническая усталость, она встречается у многих. Женщины подвержены этому заболеванию в возрасте от 25-45 лет. Начинает болеть сердце, снижается иммунитет, бессонница. Повышается риск простуды. Психические переживания и общее состояние организма – синдром хронической усталости. Первое – разобраться в своих целях. Истощение идет колоссальное. Нужно правильно построить график работы и отдыха. Нужно правильно отдыхать. Это должен быть спокойный отдых, регулярный, со сменой обстановки. Выходные должны быть 2 дня.
Если не получается выделить выходной день, нужно выделить хотя бы 15 минут на расслабление. Существую техники, которые снимают стрессовые состояния. Сядьте на стул, расслабьтесь, руки положить на подлокотники, расслабить мышцы шеи и закрыть глаза. Сосредоточьтесь на правой руке, почувствуйте ее тяжесть, потом на предплечье и на плечо. Ощутите тяжесть правой ноги, левой, следите за дыханием. Расслабьтесь, почувствуйте, как вы растекаетесь по стулу. Потом сделайте вдох и с выдохом откройте глаза.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 40 от 17 июня 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...