Холестерин
Сегодня мы поговорим о холестерине. Сейчас многие боятся его. Мы развенчаем эти мифы.
Холестерин – это жир. Это миф. Организму холестерин очень нужен, так как мембрана клеток состоит из него.
Холестерин бывает плохим или хорошим. В зависимости от того, какое количество жиров содержится, такой холестерин и называется плохим. Если жиров много, значит, холестерин плохой.
Норма холестерина — от 3-5 моль/литр. Если повышен холестерин, нужно обратиться к врачу. Это может быть связано с лишним весом. Это грозит атеросклерозом, ишемической болезнью сердца.
5 факторов, повышающих холестерин:
Животные жиры – сливочное масло, икра, печень, сыр
Алкоголь – холестерин синтезируется печенью, поэтому алкоголь может увеличивать количество холестерина
Сладости, выпечка – высокий уровень глюкозы в крови приводит к повышению холестерина.
Стресс – приводит к повышению уровня холестерина, так как повышается уровень кортизола
Консервы – не содержат клетчатки, которая выводит холестерин из организма.
Как снизить уровень холестерина:
Клюква
Овсяная мука
Орешки
Черный перец
Чай
Морепродукты
Печеные яблоки – содержат много пектина, который выводит холестерин из организма
Масло растительное – богато полиненасыщенными жирными кислотами
Бумажный пакет – подышать в бумажный пакет
Варка продуктов уменьшает уровень холестерина в продуктах
Физические нагрузки – регулярные физические нагрузки могут снижать уровень холестерина.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 21 от 20 мая 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...