Почему мы заедаем стресс?
Многие люди постоянно заедают стресс. Поглощение еды снимает стресс и превращается в зависимость, как сигареты. Сейчас стрессов много, поэтому человек начинает много есть. Кишечник человека имеет клетки, которые создают ощущение эйфории. Это физиологическая и психологическая зависимость. Многие продукты могут приводить человека в состояние покоя и эйфории. Получается замкнутый круг. Человек не может решить проблему, он начинает есть и забывает о проблеме. Но потом состояние беспокойства снова возвращается. Это приводит к набору веса.
Что делать? Здесь нужно менять питание и решать проблему, из-за которой возникает стресс. Нужно занять свое время, чтобы не сидеть и не есть в таких количествах. Заниматься спортом, он повышает тонус и настроение. Как нужно питаться? Самый простой способ – миндаль. Он прекрасно снимает меланхолию, снимают тревогу, так как содержит витамин Е, витамин В. Они обновляют нервы, устраняют свободные радикалы. Орешков можно съесть много, но их можно есть только 50 гр в день. Капуста полна витамином Е. Это женский витамин. Капусту можно есть в любых количествах, но если есть проблемы с желудком, лучше ее варить или тушить. Запеченный картофель – калий, магний, витамин Е. Он повышает иммунитет, укрепляет организм.
Все что жареное, оно убирается. Огромная польза – морепродукты. Это быстрая реакция, ум, энергия. Это суши, роллы, тунец. Бананы – в них есть триптофан, который дает эмоциональный подъем. Можно устроить разгрузочный банановый день. Так в день можно съедать по 2 банана. Многие едят шоколад, но истинный шоколад – 95 %. Вот он обладает антистрессовым действием. Молочный шоколад, белый – это не шоколад, это лишние калории и жиры. На ночь можно пить кефир. Перед сном можно выпить стакан теплого молока. Если проблема с кишечником, можно выпить кефира. Если у вас тревога, выпейте молока вместо снотворного. Поздним вечером есть соблазн отыграться. Что же можно есть вечером? Майонез заменяем сметаной, помидоры, лук зеленый, специи, рыба, молоко, орехи, финики, пончики можно заменить финиками, кукуруза, мясо постное, фасоль, хлеб с отрубями. Это полезные продукты, которые не будут способствовать набору веса.
Каким должен быть завтрак? Для здорового завтрака берем белковую пищу. Это отварное яйцо, углеводы в виде овсянке. Овсянку можно варить на молоке. Вместо сахара добавляем сухофрукты или бананы. Можно посыпать корицей, которая придаст бодрости. В чай можно добавить мед и корицу. Мед содержит полезные вещества, витамины, можно взять финики. Ужин. Он должен быть легким. Это может быть кусок рыбы, овощной гарнир, тушеные томаты. Это можно украсить зеленью. Напиток. Лучше всего выпить кефир, съесть один кусочек хлеба. Перед сном можно выпить стакан молока. Ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа сна.
Физические нагрузки должны быть обязательны. Они придают бодрости, повышают тонус. Если человек сидит, стресс переживается очень тяжело. Стресс нужно выплескивать. Отрицательную энергию нужно освобождать. Очень важно понять, что нетолько еда может снимать стресс.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 110 от 24 сентября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...