Как правильно спать
Сегодня мы поговорим о том, как правильно спать, чтобы выспаться. Количество сна влияет на наше здоровье. Важно, в какой позе мы спим. Как правильно спать? Нельзя спать на животе на высокой подушке. Положение шеи неправильное, будут затекать мышцы шеи и будет болеть голова. Если вы спите на боку, плечо не должно быть на подушке. Под талию можно положить под талию, а подушку между коленями. Большая подушка вредна для здоровья. Сдавливается сонная артерия и нарушается кровоток мозга. Снятся кошмары, человек не высыпается. В этом положении возникает уплощение поясничного отдела позвоночника.
Нарушается кровоток в органы. Нельзя забрасывать ногу на ногу. Можно отлежать свою ногу. Это может привести к поражению нервов. Если человек не может уснуть иначе, нужно использовать более низкую подушку. Многие не задумываются, как правильно спать. Какую подушку лучше выбрать? Ортопедическая подушка подходит для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Очень важный фактор – это любимая подушка и место. Ложиться спать нужно в темной и свежей комнате. Должно быть тихо и спокойно.
Нужно соблюдать режим сна. Это очень важно. Человек должен в одно и то же время ложиться и вставать. Не есть и не пить на ночь. Есть нужно за 4 часа до сна. Перед сном нужно воздержаться от чая и кофе. Перед сном нельзя есть острую и жирную пищу. Нужно физические нагрузки перенести на 1 половину дня.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 20 от 19 мая 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...