Здоровый образ жизни, правильное питание
Пирамида правильного питания. О ней слышали многие. Равно как и о том, что она способна снизить давление, вес, нормализовать уровень глюкозы в крови, снизить холестерин, и служит как профилактика таких болезней как онкология, заболевание сердца и сосудов, атеросклероз. Так что же все-таки такое — эта пирамида правильного питания? Откуда она берется, действительно ли помогает, а главное – каковы ее основные правила? Сегодня в студии об этом расскажет доктор Мясников. Он отмечает: в интернете масса советов того, как питаться правильно. При этом, к сожалению, мы все еще питаемся неправильно.
Недаром сказано еще древними: если с тобой что-то не так, измени питание, если по – прежнему что-то не так, измени образ жизни, если все равно плохо – уже тогда обращайся к врачу. Многие древние врачи питание оценивали, как лекарство для человека. Любое состояние пациента они начинали с коррекции питания. Правда, в древности продукты питания были совсем другими. Сегодня, мы понятия не имеем, что покупаем в магазинах: генетически — измененные продукты, «химически – напичканное» мясо и овощи. Именно поэтому, в современном мире так важно учиться питаться правильно.
По данным статистики, с 80 – х годов, количество людей в мире с ожирением утроилось. В тоже время, в мире масса модных диет, которые нам диктуют с ТВ, советуют и дают пошаговые инструкции.
Доктор Мясников рассказывает: не нужно изобретать велосипед, действуют как правило, самые простые и древние диеты. Что необходимо человеку?
— клетчатка (это овощи и фрукты);
— рис. Мы привыкли есть белый, очищенный, который в тоже время провоцирует повышение уровня сахара в крови. А вот, дикий рис также вкусен, также полезен, но при этом не несет никакого вреда организму. Он всасывается организмом медленно и повышает сахар очень медленно.
— рыба, мясо, творог – содержит и белки, жиры и углеводы. Животные жиры – самые вредные, их нужно потреблять в очень умеренных количествах. Самый полезный из этих продуктов – морская рыба, которая очищает сосуды от плохого холестерина. Мясо в разумных количествах – прекрасный источник белка, витаминов и микроэлементов. Самое полезное – белое мясо. Красное мясо – более вредное.
— орехи. Прекрасный источник растительных белков, они должны входить в каждый рацион. Они же благотворно действуют на сосудистую стенку больных гипертонией.
Что мы получим, питаясь правильно?
Жизнь без боли и без таблеток. Мы скидываем вес, мы отлично выглядим. Мы отлично себя чувствуем, у нас нормализуется давление. Холестерин падает. Также, придерживаясь пирамиде здорового питания, человек снижает риск возникновения таких болезней как онкология и проблемы с сердцем в своем организме на 20 процентов.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1861 от 13 ноября 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...