Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Советы по правильному питанию, для похудения

Устоявшиеся стереотипы о том, как надо правильно худеть. Сегодня их будут обсуждать в нашей студии. Дело в том, что очень многие девушки, сидят на диетах по полгода, и вроде, соблюдают правила похудения, а воз и ныне там. В интернете – масса способов похудеть, половина из которых – чистый вымысел. Они соблюдают советы, но не достигают нужного результата. Сегодня в студии медики озвучивают самые распространённые интернет — методы и комментируют – правда они или нет.
Способ первый: лучший метод похудеть – не есть после 6 часов вечера. Заканчивая прием пищи пораньше, человек успевает переварить все съеденное. А если есть на ночь, то еда не усваивается и преображается в чистый жир.

Медики рассказывают: рекомендация основана на том, что если есть немного, то ночью наш организм начинает сам расщеплять свой же жир. При этом, обязательно нужно лечь до 11 часов вечера. Если этого не сделать, организм выбрасывает в кровь гормон стресса – кортизол, который и заставляет нас бегать по ночам к холодильнику, для того, чтоб этот стресс заесть чем-нибудь. И вся еда, которая попадает в наш организм после 11 часов вечера будет переработана в дополнительный жир.

Способ второй: для снижения веса полезно перейти на раздельное питание. Такое питание снижает интоксикацию организма, человек однотипной пищи есть много не может, и в результате, худеет. Кроме того, сочетание белков и жиров, как раз и приводит к появлению жира, а если их разделить, то и перевариваться, и усваиваться они будут по-разному в нашем теле.

Медики объясняют: на самом деле, эта история довольно любопытная. Дело в том, что великий академик Павлов получил нобелевскую премию, за то, что узнал – на каждый тип пищи, нас желудок выделяет определённый тип желудочного сока. Таким образом, он действительно переваривает продукты по – разному, но, тот же Павлов, знал, что все продукты, в конечном итоге, перевариваются в тонком кишечнике, и поджелудочная железа выделяет ферменты, которые переваривают в финальном составе все продукты разом и одинаково. А значит, мнение о раздельном питании, это полный миф.

Способ третий: нужно в день пить как можно больше воды. Как минимум, два литра. Вода ускоряет процессы переваривания пищи, выводит токсины, и обманывает наш голодный желудок.

Медики объясняют: норма в день у каждого индивидуальная. В среднем, действительно, человек теряет около 2 литров воды в сутки, но, вы не забывайте, что вы пьете соки в течение дня, едите еду, в которой содержится много жидкости и в обед любите съесть борщ. Это правило действительно работает, но и заливать в себя воду, когда вас от нее уже воротит, тоже не нужно.

Способ четвертый: фрукты обладают жиросжигающим действием. В частности, ананас.

Медики предупреждают: это миф. В ананасах нет таких ферментов, которые бы сжигали жир, но, и есть их полезно. Данные цитрусовые очень богаты витаминами.

Способ пятый: витрины в магазинах с обезжиренными молочными продуктами. Суть в том, что, если снизить жирность молока, на вкусе это не отражается, а расход калорий будет более эффективным.

Медики объясняют: разница между жирным и нежирным молочным продуктом очень незначительная. Если сидеть на обезжиренных продуктах, то никакой пользы от такой диеты не будет.

Так, врачи делают вывод: чтоб скидывать вес – ограничьте свое питание на минус 600 килокалорий в день. Минус 600 килокалорий – это либо нежирная еда, либо час активного спорта на велотренажере в день.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1949 от 29 марта 2018

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...