Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как принимать кальций, чтобы он лучше усвоился организмом?

Рубрика «Простые истины» сегодня будет рассказывать о таком элементе, как кальций. Элемент очень капризный. По какой причине? По той, что с одной стороны, его везде много, к примеру, в молочных продуктах, и когда мы их едим, мы уверены, что получаем кальций. С другой стороны, даже при правильной диете, он не всегда может усваиваться! Другие продукты могут его блокировать, и в итоге, мы едим – зря!
О том, кто мешает кальцию задержаться в нашем организме, узнаем сегодня в программе.

Так, медики рассказывают: кальций – главный строительный элемент в организме человека. В теле пациента, массой 65 кг должно содержаться минимум 1300 мг кальция. Он отвечает за крепость костей, строит скелет человека, особенно он необходим детям для формирования зубов и костной ткани, а пожилым людям для того, чтоб кости у них не ломались как ветки. Также, он – строитель нервной системы. Для правильной работы организма, кальций нужно пополнять ежедневно.

Помимо того, что данный элемент естественным образом выводится из нашего организма, есть вещества, которые способствуют его выводу очень активно:

— мочегонные препараты, чаи для похудения. Уходят и лишние кило, но в тоже время, кальций, и магний, и масса полезных веществ. Так, злоупотребление такими препаратами может довести человека до смерти;

— пальмовое масло: производители часто добавляют его в молочные продукты. В итоге, мы может и едим продукт с кальцием, но только наш организм его не усваивает. Сегодня, в связи с ужесточением законодательства, производители указывают наличие пальмового масла, так что ищите на упаковке. В тоже время, ищите тщательно, поскольку производители эту надпись прячут. Не покупайте продукт с пальмовым маслом;

— кофе (мочегонный эффект, который способствует выводу кальция из организма) 100 мг кофеина выводит из организма 6 мг кальция, чтоб его восполнить – можно добавить в кофе молоко. Таким образом, вы кальций не теряете;

— сладкая газированная вода (содержит кислоту, которая выводит кальций из организма). По результатам исследований, те, кто пьет такую воду, имеют очень плохие зубы и кости;

— противовоспалительные препараты, тоже выводят кальций из организма. Они влияют на работу пищеварительного тракта, он перестает нормально всасывать продукты питания, и таким образом, кальций не усваивается;

Анализ крови на содержание кальция вам ничего не даст. Нужно делать анализ на уровень паратиреоидного гормона – он прямой показатель кальция в крови. Если уровень этого гормона повышен, значит кальция человеку точно не хватает.

Как повысить уровень кальция в крови? Есть продукты питания, которые этому помогут:

— тахинная халва;

— печень трески (содержит витамин D, необоримый для нормального всасывания кальция);

— миндаль (его нужно с вечера замочить, и утром спокойно есть, тогда кальций лучше усваивается);

— творог есть (из коровьего молока, без пальмового масла).

Так, нужно знать: кальций постоянно норовят украсть из нашего организма. Так что, следите за тем, что вы кладете в свою продуктовую корзину. Пусть там будет кальций, но не будет продуктов, которые этот кальций воруют!

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1953 от 4 апреля 2018

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...