Как обуздать зверский аппетит?
Многие считают, что если человек переедает, то у него просто слабая воля, однако у переедания есть свои объективные причины:
1. Употребление большого количества рафинированных продуктов. Дело в том, что наш организм помимо белков, жиров и углеводов также нуждается в витаминах и микроэлементах. Рафинированные продукты, такие как сахар, хлеб из муки высшего сорта, масло, колбасы практически не содержат полезных веществ, поэтому даже после того как вы поели, организм будет испытывать чувство неудовлетворения.
2. Плохое обоняние. В этом случае человеку необходимо больше продуктов для того, чтобы 
почувствовать вкус пищи.
3. Употребление большого количества специй, приправ, соли, соусов и сахара
4. Чтение во время еды. Многочисленные исследования показали, что если человек читает или смотрит телевизор во время еды, то он съедает значительно больше, чем если он занят только обедом или ужином.
5. Отсутствие первых блюд в рационе. Суп – это прекрасное блюдо для хорошего пищеварения, так как бульоны приводят к улучшению секреторной активности желудочно-кишечного тракта, плюс ко всему первые блюда, являясь менее калорийными, занимают достаточный объем желудка.
6. Темнота. Условия недостаточной освещенности также, зачастую, приводят к перееданию, дело в том, что свет влияет на наш мозг, тонизирует его и человек насыщается гораздо быстрее.
7. Длительные перерывы в приеме пищи. Чтобы не переедать, между приемами пищи пейте обычную воду маленькими глотками.
8. Часто люди путают чувства жажды и голода, что может стать причиной переедания.
9. Объем тарелки. Чем больше тарелки, тем, соответственно, мы больше едим.
Доказано, что правильное двухразовое питание полностью удовлетворяет потребности организма в питательных веществах.
(Нет голосов)
Загрузка...